不自觉压抑情感
篇一：你是情感压抑的人吗？
你是情感压抑的人吗？
《实话实说》电视节目中看到过这样一个例子：一位由于矿难被深埋井下十余天的矿工，后来奇迹生还，崔永元在节目中把他请了过来作为嘉宾。访谈中问起被困井下的感受，矿工说他一点也不害怕，而且强调说以前也从未体验过紧张的感觉。这个回答让崔永元很惊讶并佩服。也许每个人都曾渴望自己能够处变不惊，这位矿工的淡定无疑是符合这样的理想形象。那么，他真的没有紧张吗？被困井下却未感受到害怕，这是不可思议的事情，但我相信这位矿工并未说谎。精神分析的理解是这位矿工用一种压抑的防御机制把那种紧张的感受给屏蔽了，即他其实是紧张的，但主观上他感受不到紧张。
压抑是一种无意识的过程，通过这一过程，自我把那些难以接受的想法和感受排除在意识之外。对于这位矿工而言，如果当时有一个测量血压或心跳的仪器，将会发现他的血压升高了，心跳加快了，这些都是紧张的生理反应，虽然他主观上并未体验到紧张感。有一个研究心理辅导现象表明，让一个情绪压抑者上台说一段令他尴尬的往事，他会说一点也不紧张，但生理反应的测量结果表明他有血压和心率的变化。对压抑者这种表现的解释是：压抑者的记忆联想网络比非压抑者更为薄弱，特别是与情绪有关的记忆网络似乎被阻断了。一个情感正常的人能够充分的体验各种情感，而压抑者对情感体验则很有限。另一个研究发现，当要求被试回忆自己的一次愤怒经历时，压抑者只记得自己的愤怒，而非压抑者除了记得自己的愤怒以外，还记得自己的羞愧、厌恶等消极情绪。面孔识别的研究表明，当非压抑者在观看悲伤的人脸时，同时还会看到愤怒和恐惧的成分，而压抑者往往只能看到悲伤。压抑者很难记住那些发生在他们自己身上的不愉快的事情。在一项研究中，要求被试讲述自己从小到大的经历，结果发现，压抑者报告的不愉快少于非压抑者。另一研究中，要求被试回忆他们的童年经历，并从中回忆自己的一次情绪经历，给每个被试4分钟时间，让他们列出自己高兴、悲伤、愤怒以及恐惧的经历。结果发现，压抑者回忆的情绪经历少于非压抑者。 与压抑类似的过程叫做压制，这两种机制均会把一些主观上不能接受的想法、情感等排除于意识之外，但两者的不同在于，压抑是一个无意识的过程，而压制更多的是一个有意识的过程。可以打一个比方。一个成年男人看到一个漂亮的异性，对方似乎对他做一些暗示，于是他不免想入非非，产生了跟她交往和恋爱的联想，同时他也会评估这样做的后果，比如家庭的破裂等，最后他决定不能这样做，因为身败名裂的后果让他难以面对。于是他把这些针对这位漂亮异性的冲动和想法等暂时忘掉或转移了注意力，这是一种有意识的压制机制。而如果这个人以一种排斥或厌恶的态度面对那位漂亮的异性，认为这个女人水性扬花令人讨厌，信誓旦旦地说自己根本没有对她有丝毫兴趣。但他却总是回避这个女人，晚上还会经常地梦到与她做爱，那么我们可以说他其实内心对那位女子有强烈的喜欢，只是他把这种情感给压抑了。
压抑就像是一道闸门，把令人痛苦的想法及冲动等均屏蔽掉了，在这一定程度上是需要的，否则人会被无意识中的想法及冲动所左右而无法注意于现实。但压抑的冲动及想法等并非就会乖乖就范，而是总会寻找表达的途径。在自我与压抑的心理成分（一般而言属于本我）斗争的过程中，当两者的力量失衡时，自我无法将本我的成分压抑下去，本我的成分突破了这道闸门，那么便会产生病态的结果。最严重的是精神分裂，此时本我的成分似乎完全占据了心灵，个体变得富有攻击性和幼稚性，被各种与性、攻击、自恋有关的幻觉及妄想所控制。如果自我在与本我的斗争中仍然基本占据主导，但本我的成分已经有部分突破了闸门，那么会以一些神经症症状的方式，即妥协的方式使本我的心理成分得到表达。比如一个强迫症患者特别担心家里会意外失火，因此通过反复地检查煤气和电源等防止家里失火，虽明知无必要但又不得不做，这是令他痛苦的强迫症状。分析表明他内心存在着强烈的纵火欲望，想把这个房子给烧了，因为这个房子是父亲的财产，他幻想当房子烧了之后父亲由于财产的损失而会沉溺于杯中之物一蹶不振，这样他就打败了父亲，但这个愿望又不被他的自我及超我所接受。在他的症状中，反复的检查是自我的行为，自我以这个行为在与本我中的纵火欲望做斗争。强迫症状、癔症症状、抑制症状等等，背后均有自我与无意识成分之间的冲突。比如一个出现了学习抑制的初中生，阅读及书写总是令他焦虑和痛苦，无意识里他把阅读及书写等同于性行为，而他对刚刚萌芽的性体验则是非常冲突和排斥的，这个学习抑制的症状是这种矛盾心理的反应。
人类最常见压抑的内容是性和攻击。一个雄心勃勃的高中男生成绩优异，但突然出现了经常会不由自主地去看女生的行为，他明知这样不应该，很想克服但做不到，而且越是克制越是心烦意乱，大大地影响了学习效率。这个男生认为男女之情是浪费时间的，他觉得应该在精力充沛的青春期扎扎实实的学习，以便将来能够出人头地，此时谈恋爱或想些与性有关的内容是愚蠢和无知的，所以他不允许自己去想女生，不允许自己对性有好奇和联想。如果他当时能够允许自己去与女生聊聊天，允许自己对女性有性幻想，甚至适当的手淫，即以这些替代的方式来间接的满足性冲动，那么他可能不会被强迫性地想看女生的症状所左右了。一个对攻击性压抑的女性，当别人以严厉的口气跟她说话时，她总会注意别人说话的内容并认真回答，而忽略了说话者不尊重人的口气，因此在人际关系中，她往往是过度迁让的，她甚至觉察不到别人的攻击性。她在与儿子的相处中感觉到无力，儿子叛逆而不肯合作，她无可奈何，由于攻击性的过度压抑，她缺少权威性，儿子根本不怕她。
适当的压抑是必须的，但过度的压抑则会使人活力降低并出现各种身心症状。压抑的无意识成分会推动着人的行为和冲动，所以从决定论的角度来说，人是不自由的，因为人是被决定着的，而且这种决定的成分并不被主体所觉察。当然，如果主体能对这些无意识的成分有所觉察，那么便能脱离必然王国而成为一个真正自由的人。这是一
条可行的道路，佛陀、斯宾诺莎、马克思、弗洛伊德从不同的角度指出了人类获得自由的途径。
篇二：挽回感情误区：控制情绪等于压抑情感
挽回感情误区：控制情绪等于压抑情感
想必会有人觉得为了复合，不断体贴关心对方，或是让对方留下良好的印象，一定需要很
多的努力和耐心吧。会不会觉得很多时候都要有所估计，“不能这样做”“不能那样说”，很让人疲倦呢？
这是我们接触的很多客户都有的疑问。的确，这会让人感到疲惫。一个人想说的话不能说，
想做的事不能做，其内心的压力会不断积压??如果最后一口气爆发，一股脑地想对方宣泄出自己想复合的心情，那结果与他的距离又更远了。
这样子是不会有任何进步的呢。
在这个世界上，有些人总是能够温柔待人，做事体贴细心，对此也不会感到有压力。
那样的人究竟与你有什么分别呢？是容忍度吗？
确实人们常常在说“度量大度量小”，但那个度量是天生的吗？那么天生度量小的人，就
只能放弃吗？
不是的。我认为这只是想法上的不同罢了。还有，也是你们精神状态上的不同。
总是说着“我是属于压抑型的人”的女性，只要心有余力，应该就不会感到压抑吧。举例
来说，当你在忙碌的时候一只野猫在你身旁乱串，你可能会心浮气躁地抱怨：“讨厌，走开啦！”但如果是在轻松休闲的假日，你或许就会升起同情心，觉得它很可怜吧。
这样想来，尽管你之前曾不由得一股作气吐出了自己压抑的所有情感，但也不能就此盖棺
论定“所以我是属于压抑型的人”吧？
我想，你是因为心中的情感已经累计压抑到了极限，才会再也忍不住，连不必要的事情也
全部大声呐喊出来，这样才是正确的解释吧。
那么，平时让自己畅所欲言，想说就说，就不会有压力了吗？
实际上你只要试着说出自己想说的话，就会明白了，那种感觉非常的糟，即使说了，事后
也会沮丧地想：“我滔滔不绝地讲了一堆我想说的话，却没考虑到对方的心情，真是没救了。”
我认为囤积压力的与否，差别只在于自己的想法而已。
例如因为顾虑对方而压下自己想说的话时，一旦心想：“一定要忍耐，不能想说什么就说”，
内心的焦躁不安就无法平息。
为了改变这种情况，你必须稍微从高处往下看，并认同自己“我很努力了”。这样子肯定
比较开心吧。
认为“自己是压抑型”的人，会不会其实是因为无法认同自己呢？只要改善这点，认同自
己，你或许就能成为一个更加富有魅力的人喔。
从现在起，请各位有意挽回者务必试着将“不得不忍耐”这个想法，改为“能够忍耐的我
太了不起了”吧。仅仅如此，每一天就能过得无比开心。即使对方未主动传简讯来，你也会觉得：“我不再像之前那么不安了。我也成长了呢。”而后下一次你就会写出乐观开朗的简讯，他对你的印象也会大幅加分喔！
一切都取决于你的一念之间。祝愿你早日挽回爱情成功！
篇三：挽回感情误区：控制情绪等于压抑情感
挽回感情误区：控制情绪等于压抑情感
想必会有人觉得为了复合，不断体贴关心对方，或是让对方留下良好的印象，一定需要很多的努力和耐心吧。会不会觉得很多时候都要有所估计，“不能这样做”“不能那样说”，很让人疲倦呢？
这是我们接触的很多客户都有的疑问。的确，这会让人感到疲惫。一个人想说的话不能说，想做的事不能做，其内心的压力会不断积压??如果最后一口气爆发，一股脑地想对方宣泄出自己想复合的心情，那结果与他的距离又更远了。
这样子是不会有任何进步的呢。
在这个世界上，有些人总是能够温柔待人，做事体贴细心，对此也不会感到有压力。
那样的人究竟与你有什么分别呢？是容忍度吗？
确实人们常常在说“度量大度量小”，但那个度量是天生的吗？那么天生度量小的人，就只能放弃吗？ 不是的。我认为这只是想法上的不同罢了。还有，也是你们精神状态上的不同。
总是说着“我是属于压抑型的人”的女性，只要心有余力，应该就不会感到压抑吧。举例来说，当你在忙碌的时候一只野猫在你身旁乱串，你可能会心浮气躁地抱怨：“讨厌，走开啦！”但如果是在轻松休闲的假日，你或许就会升起同情心，觉得它很可怜吧。
这样想来，尽管你之前曾不由得一股作气吐出了自己压抑的所有情感，但也不能就此盖棺论定“所以我是属于压抑型的人”吧？
我想，你是因为心中的情感已经累计压抑到了极限，才会再也忍不住，连不必要的事情也全部大声呐喊出来，这样才是正确的解释吧。
那么，平时让自己畅所欲言，想说就说，就不会有压力了吗？
实际上你只要试着说出自己想说的话，就会明白了，那种感觉非常的糟，即使说了，事后也会沮丧地想：“我滔滔不绝地讲了一堆我想说的话，却没考虑到对方的心情，真是没救了。”
我认为囤积压力的与否，差别只在于自己的想法而已。
例如因为顾虑对方而压下自己想说的话时，一旦心想：“一定要忍耐，不能想说什么就说”，内心的焦躁不安就无法平息。
为了改变这种情况，你必须稍微从高处往下看，并认同自己“我很努力了”。这样子肯定比较开心吧。 认为“自己是压抑型”的人，会不会其实是因为无法认同自己呢？只要改善这点，认同自己，你或许
就能成为一个更加富有魅力的人喔。
从现在起，请各位有意挽回者务必试着将“不得不忍耐”这个想法，改为“能够忍耐的我太了不起了”吧。仅仅如此，每一天就能过得无比开心。即使对方未主动传简讯来，你也会觉得：“我不再像之前那么不安了。我也成长了呢。”而后下一次你就会写出乐观开朗的简讯，他对你的印象也会大幅加分喔！
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篇四：2014年心理健康与心理调适答案
一、单选题(每题1分,共40题) 33
1、某人在一段时间里常常感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总是提不起精神来。根据这些表现可判断该人的情绪是( )
A、抑郁 B、焦虑 C、自卑 D、压抑 答案：A
2、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用？( )
A、近因效应 B、刻板印象 C、首因效应 D、自我实现预言 答案：B
3、心理咨询的基本原则之一是 ( )。
A、替来访者做决定 B、有条件的尊重来访者 C、为来访者保密 D、对来访者的行为作道德判断 答案：C
4、注意易转移最常见于哪种病人？( )
A、抑郁症 B、精神分裂症 C、强迫症 D、躁狂症 答案：D
5、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（ ）。
A、改善交往情境 B、向对方施以恩惠 C、增加交往频率 D、向对方作自我表露 答案：D
6、不属于个性心理特征的是（ ）。
A、能力 B、气质 C、性格 D、智商 答案：D
7、小芳很害怕火，以致不能擦亮一根火柴，甚至不能参加烛光晚会。她很可能患有( ) 。
A、广泛性焦虑障碍 B、惊恐障碍 C、强迫性障碍 D、恐怖障碍 答案：D
8、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（ ）。
A、刻板印象 B、社会吸引 C、从众 D、服从 答案：C
9、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（ ）
A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 答案：C
10、按照研究问题的性质与内容，心理学属于（ ）。
A、社会科学 B、行为科学 C、生物科学 D、以上皆不对 答案：C
11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是（ ）。
A、幼儿园 B、学校 C、工作单位 D、家庭 答案：D
12、 一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( )
A、恐怖症 B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症 D、强迫症 答案：D
13、心境具有( )的特点。
A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性 答案：A
14、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是( )
A、自卑者 B、自负的人 C、完美主义者 D、偏执者 答案：C
15、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称( )
A、激情 B、心境 C、激越 D、应激 答案：D
16、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是( )
A、声调表情 B、身段表情 C、面部表情 D、激情表情 答案：B
17、 气质类型( )
A、有好好坏 B、都是好的 C、都是坏的 D、无好坏之分 答案：D
18、人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为（ ）
A、喝酒 B、吃大量的东西 C、压抑负性的情绪 D、和朋友倾诉 答案：D
19、抑郁症最常见有哪种思维障碍？( )
A、思维迟缓 B、强迫观念 C、强制性思维 D、思维贫乏 答案：A
20、气质类型为（ ）的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等。
A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案：D
21、气质类型为（ ）的人，经常处于兴奋、紧张和压力之下，容易患心血管疾病等。
A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案：B
22、“以德报怨”说的是人际交往中的（ ）。
A、尊重原则 B、保持原则 C、互利原则 D、宽容原则 答案：D
23、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（ ）。
A、兴趣 B、性格 C、知识水准 D、价值观念 答案：D
24、小强是一位很想获得成功的有志青年。他的老板现有三件事情需要完成：一件比较容易、一件中等难度、一件很难。如果小强可以挑选其中一件来完成，你估计小强会（ ）。 A、挑选最难的那一件 B、挑选最容易的那一件 C、挑选中等难度的那一件 D、寻求老板的意见以避免老板对他的可能的负面评价 答案：C
25、 下述关于人格的描述哪一个最为准确？（ ）
A、人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响 B、在整个成人期，人格在整体上会发生系统性改变
C、在青春期后，人格保持非常稳定 D、成人期人格兼有稳定和变化两重特征 答案：D
26、关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的？（ ）
A、接近性 B、相似性 C、外貌 D、自尊 答案：D
27、下列不是情绪健康的主要标志的是（ ）。
A、情绪稳定 B、情绪愉快 C、经常开心 D、喜乐无常 答案：D
28、由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是（ ）。
A、快乐 B、悲哀 C、愤怒 D、恐惧 答案：D
29、幻觉是指 ( )。
A、虚幻的知觉 B、正常知觉现象 C、错误的知觉 D、歪曲的知觉 答案：A
30、强迫观念指的是( )。
A、在意识中占主导地位的错误观念 B、外部强加于自己的错误观念
C、头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念 D、在病理基础上产生的歪曲信念 答案：C
31、情绪和情感过程是伴随着人的（ ）而产生的，它们是主体与客体之间关系的反应。
A、认识过程 B、意志过程 C、个性心理特征 D、心理状态 答案：A
32、 人类主要的社会性动机是（ ）。
A、饥饿动机和干渴动机 B、成就动机和交往动机 C、好奇动机和探索动机 D、探索动机和操弄动机 答案：B
33、对自己和他人行为的原因进行分析与推论的过程叫（ ）。
A、印象形成 B、态度 C、首因效应 D、归因 答案：D
34、人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的（ ）上的关系。
A、心理 B、态度 C、效应 D、归因 答案：A
35、黏液质的高级神经活动类型的基本特征是（ ）。
A、强、平衡、灵活 B、强、不平衡 C、.强、平衡、不灵活 D、弱 答案：C
36、自我概念的形成与发展大致经历三个阶段，即 ( )。
A、从生理自我到社会自我，最后到心理自我 B、从生理自我到心理自我，最后到社会自我
C、从社会自我到生理自我，最后到心理自我 D、从心理自我到社会自我，最后到生理自我 答案：A
37、对心理健康状态的破坏，人本主义强调（ ）。
A、个体平衡能力的丧失 B、潜能的发展受到阻碍 C、本能遭遇挫折 D、个体与环境相互作用中学习的结果 答案：B
38、真正的真诚是（ ）。
A、完全说实话 B、自我的发泄 C、不等于完全的实事求是 D、通情达理 答案：C
39、个性中所包含的各种心理特征对人的行为的影响是一贯的，不受时间、地点限制的，这说明个性具有（ ）。
A、独特性 B、整体性 C、稳定性 D、功能性 答案：C
40、世界精神卫生日是每年的哪一天？（ ）
A、5月25日 B、12月1日 C、6月6日 D、10月10日 答案：D
二、多选题(每题2分,共15题) 20
41、制约情绪的因素主要有（ ）。
A、外部事件 B、生理状态 C、情绪的生理基础 D、认知过程 答案：A, B, D
42、人际关系的作用主要有（ ）。
A、影响团体凝聚力 B、影响个体活动效率 C、影响人的个性形成与发展 D、影响个体身心健康 答案：A,B,C,D
43、心理健康的评判标准主要有（ ）
A、统计标准 B、临床症状的标准 C、内心体验的标准 D、解决问题能力的标准 答案：A,B,C,D
44、与接近外界事物的愿望有关的情绪和情感体验有（ ）。
A、惊奇 B、兴趣 C、害羞 D、厌恶 答案：A, B, D
45、影响人际吸引的因素有（ ）。
A、外貌 B、能力 C、性格因素 D、相似互补 答案：A,B,C,D
46、（ ）的现象属于联觉现象。
A、红色看起来觉得暖和 B、听着节奏鲜明的音乐，觉得灯光也和音乐节奏一样在闪动
C、声音停止后，觉得耳朵里还有其余音在萦绕 D、绿叶陪衬下的红花看起来更红了 答案：A,B
47、心理问题的一般特征有（ ）。
A、心理疲劳 B、一般性焦虑 C、一般性抑郁 D、自我关注 答案：A,B,C,D
48、社会化情绪主要包括（ ）。
A、道德感 B、理智感 C、美感 D、责任感与义务感 答案：A, B, C, D
49、缓解心理压力的方法有（ ）。
A、改变生活情境 B、倾诉、哭泣 C、升华法 D、放松法 答案：A,B,C,D
50、一般认为，社会适应能力包括哪些方面的内容？（ ） A、生活的自理能力 B、人际交往与沟通能力 C、工作、学习与从事事务的能力 D、遵守道德、行政、法律和风俗的能力 答案：A, B, C, D
51、下列关于交际心理的说法，正确的有（ ）。
A、对陌生人的认知中，首因心理比较明显 B、在对熟悉的人的认知中，近因心理更为明显
C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，因而不必在意 D、刻板印象心理都是消极的，应该避免 答案：A, B
52、如何克服人际交往中的羞怯心理？（ ）
A、培养自己的自信心，看到自己的长处 B、努力丰富自身的涵养 C、要积极主动地与人交往
D、增强交往的锻炼，多创造一些交往的机会 答案：A,B,C,D
53、如何有技巧、有艺术的批评别人的错误？（ ）
A、直截了当，想批就批 B、要注意适当的场合 C、要从赞赏开始 D、批评要就事论事，不要侮辱人格 答案：B,C,D
54、对于不怕吃亏，甚至甘愿吃亏的人，下列哪些说法是恰当的？（ ）
A、他们一定是人际交往中的弱者 B、他们往往有较好的自我评价 C、他们往往更自信 D、他们一般都很自卑 答案：B,C
55、情绪调控的内涵包括（ ）。
A、了解自己的情绪 B、驾驭自己的情绪 C、识别、接纳他人的情绪 D、调控他人的情绪 答案：A,B,C,D
三、判断题(每题1分,共10题) 8
56、“江山易改，本性难移”，所以人的性格是不可改变的。（ ） 答案：不正确
57、心与身无法分开，是一个整体，人的心理变化会引起生理上的变化，而生理上的变化也会产生心理的变化。（ ）正确
58、身体上生了病，全凭医生一张嘴。心理上有了问题，当然也就全听心理咨询师的，自己用不着作出什么努力。（ ）不正确
59、尊重意味着接纳一个人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。（ ） 答案：正确
60、快乐、愤怒、悲哀和恐惧是人类基本的情绪。（ ） 答案：正确
61、心理健康测试一般都是直接测试。（ ） 答案：不正确
62、哮喘病患者多与过分信赖、幼稚、暗示性高的人格特征有关。（ ） 答案：正确
63、人类的情商（EQ）目前尚无法精确测定。（ ） 答案：正确
64、幻想常常使人想入非非，所以应杜绝幻想。（ ） 答案：不正确
65、人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循。（ ） 答案：不正确
四、案例分析题(每题5分,共4题) 18.6
66、 下面是一次心理咨询中咨询者与来访者的对话节录。 ……
来访者：别人都看着我。
咨询者：是否别人都不干自己的事情了，都围着你看？
来访者：没有。
咨询者：要不要在身上贴张纸，写上“不要看我”？
来访者：那人家都要来看我了！
咨询者：那原来你说的别人都在看你是否是真的呢？
来访者：……是我头脑中想象的…… ……
(1)、咨询者对来访者的问题采取的是何种取向的心理咨询方法？（ ）
A、精神分析治疗 B、来访者中心咨询 C、合理情绪治疗（RET） D、森田疗法 答案：C
(2)、这位来访者的问题可能是 （ ）
A、强迫症 B、神经衰弱 C、抑郁症 D、社交恐怖 答案：D
(3)、咨询者对来访者说：“要不要在身上贴张纸，写上?不要看我?”，这是使用的哪种咨询技巧？（ ）
A、顺着来访者的不合理认知夸张下去，得出矛盾结论 B、帮助来访者与不合理信念辩论
C、顺应来访者的思路，接纳包容来访者 D、对来访者提出一些直接的指示 答案：A
67、挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活沙丁鱼的价格要比死鱼高许多。所以渔民总是千方百计地想法让沙丁鱼活着回到渔港。可是虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。船长严格保守着秘密。直到船长去世，谜底才揭开。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样一来，一条条沙丁鱼欢蹦乱跳地回到了渔港。原来鲶鱼进入鱼槽，使沙丁鱼感到威胁而紧张起来，加速游动，于是沙丁鱼便活着到了港口。
(1)、上面的案例说明的是一个非常著名的心理学效应，它是（ ）。
A、皮格马利翁效应 B、海潮效应 C、鲶鱼效应 D、沙丁鱼效应 答案：C
(2)、这个案例给我们的启示下面的说法不正确的是（ ）。
A、对于“沙丁鱼”来说，在于缺乏忧患意识。如果他们不想窒息而亡，就应该也必须活跃起来，自加压力，积极寻找新的出路。
B、如果一个人长期处于顺境，就缺乏动力与新鲜感，容易产生惰性
C、当压力存在时，为了更好地生存与发展下去，惧者必须必然会比其他人更努力
D、为了保持身心健康，应该时时刻刻让自己处于紧张与压力之中 答案：D
68、 上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，每次总是挪那么一点点。我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，仿佛说：“人家已经尽了力了！” 我拉它，我扯它，我甚至想踢它，蜗牛受了伤，他流着汗，喘着气，往前爬。真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？“上帝啊！为什么？”天上一片安静。 “唉！也许上帝去抓蜗牛了吧！”好吧！松手吧！反正上帝不管了，我还管什么？
任蜗牛往前爬，我在后面生闷气。咦？我闻到花香，原来这边有个花园。我感到微风吹过，原来夜里的风这么温柔。慢着！我听到鸟叫，我听到虫鸣，我看到满天的星斗多亮丽。咦？以前怎么没有这些体会？我忽然想起来，莫非是我弄错了！原来上帝叫蜗牛牵我去散步。 (1)、文中的“我”是什么性格的人？（ ）
A、外向 B、内向 C、A型性格 D、B型性格 答案：C
(2)、文中主人公情绪的转变得益于认知的改变，他使用的是什么思维方法？（ ）
A、惯性思维 B、逆向思维 C、定势思维 D、惰性思维 答案：B
(3)、根据上面的案例，下列论述哪项是正确的？（ ）
A、认知可以影响改变情绪 B、现代人就应该向蜗牛一样生活，不要把自己弄得太累
C、适当的放松对维护身心健康并不是必需的 D、工作、生活应更看重过程，不必太在意结果 答案：A
69、 盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园。一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地急相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽浑身解数，葡萄依然可望不可及。
第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。
第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。
第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。
第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。
第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。
第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。
第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……” 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享， 皆大欢喜！
(1)、第二只狐狸使用的是哪一种心理防御机制？（ ）
A、合理化 B、投射 C、退行 D、幻想 答案：A
(2)、关于心理防御机制，说法不正确的是？（ ）
A、心理防御机制能在一定程度上减轻个体的压力，有利于保持心理平衡 B、心理防御机制全都是起消极作用的
C、经常地使用消极的心理防御机制，可以使个体形成自卑、退缩的性格 D、未雨绸缪是一种积极的心理防御 答案：B
(3)、从应对挫折的角度来讲，这些狐狸表现出的应对方法不包括（ ）
A、冷漠 B、敌对 C、自责 D、偏执 答案：B
一、单选题(每题1分,共40题) 33
1、 小王为人热情，活泼好动，反应迅速、敏捷，有朝气，但情绪不那么稳定，有时粗枝大叶。请问小王属于什么类型的气质？( )
A、黏液质 B、多血质 C、抑郁质 D、胆汁质 答案：D
2、下面关于健康的回答哪个是正确的？( )
A、健康就是身体没有疾病 B、健康就是生理上没病，心理上亦正常
C、健康除了身体没病，心理正常之外，还要社会适应良好
D、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 答案：D
3、动机和兴趣产生的基础是（ ）。
A、感知 B、实践 C、需要 D、教育 答案：C
4、梦是无意想像的特殊形式，它是一种( )现象。
A、神秘 B、生理——心理 C、心理 D、超自然现象 答案：B
5、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法被称为( )。
A、否认作用 B、合理化作用 C、投射作用 D、幻想作用 答案：B
6、不属于个性心理特征的是（ ）。
A、能力 B、气质 C、性格 D、智商 答案：D
7、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述是( ) 。
A、抑郁症 B、自负 C、躁狂症 D、强迫症 答案：A
8、小芳很害怕火，以致不能擦亮一根火柴，甚至不能参加烛光晚会。她很可能患有( ) 。
A、广泛性焦虑障碍 B、惊恐障碍 C、强迫性障碍 D、恐怖障碍 答案：D
9、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（ ）
A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 答案：C
10、按照研究问题的性质与内容，心理学属于（ ）。
A、社会科学 B、行为科学 C、生物科学 D、以上皆不对 答案：C
11、“感时花溅泪，恨别鸟惊心”反映了诗作者杜甫当时的（ ）。
A、激情 B、心境 C、热情 D、应激 答案：B
12、下面哪句话是正确的( )
A、心理问题是完全能够解决的 B、心理健康就是没有心理疾病
C、心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生 D、心理疾病的康复是很快的 答案：C
13、“君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？( )
A、具有良好的人际关系 B、保持情绪的平衡与稳定 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标 答案：B
14、判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素？( )
A、家庭 B、职业 C、信仰 D、文化 答案：D
15、 一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( )
A、恐怖症 B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症 D、强迫症 答案：D
16、心境具有( )的特点。
A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性 答案：A
17、下列陈述不能增强挫折承受力的是( )
A、避免类似情境 B、总结经验教训 C、调节抱负水平 D、建立和谐的人际关系 答案：A
18、由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是( )
A、快乐 B、悲哀 C、愤怒 D、恐惧 答案：D
19、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称( )
A、激情 B、心境 C、激越 D、应激 答案：D
20、“忧者见之而忧，喜者见之而喜”是（ ）的表现。
A、心境 B、激情 C、应激 D、美感 答案：A
21、抑郁症最常见有哪种思维障碍？( )
A、思维迟缓 B、强迫观念 C、强制性思维 D、思维贫乏 答案：A
22、气质类型为（ ）的人，经常处于兴奋、紧张和压力之下，容易患心血管疾病等。
A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案：B
23、“以德报怨”说的是人际交往中的（ ）。
A、尊重原则 B、保持原则 C、互利原则 D、宽容原则 答案：D
24、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（ ）。
A、兴趣 B、性格 C、知识水准 D、价值观念 答案：D
25、在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是( )。
A、电话咨询 B、面对面 C、专题咨询 D、互联网咨询 答案：B
26、 下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要？( )
A、尊重需要 B、安全需要 C、社会需要 D、生理需要 答案：C
27、个性中最重要、最核心的组成部分是 （ ）。
A、能力 B、气质 C、性格 D、动机 答案：C
28、情绪和情感过程是伴随着人的（ ）而产生的，它们是主体与客体之间关系的反应。
A、认识过程 B、意志过程 C、个性心理特征 D、心理状态 答案：A
29、对自己和他人行为的原因进行分析与推论的过程叫（ ）。
A、印象形成 B、态度 C、首因效应 D、归因 答案：D
30、自我概念的形成与发展大致经历三个阶段，即 ( )。
A、从生理自我到社会自我，最后到心理自我 B、从生理自我到心理自我，最后到社会自我
C、从社会自我到生理自我，最后到心理自我 D、从心理自我到社会自我，最后到生理自我 答案：A
31、（ ）是人的主要应激源。
A、人格因素 B、应对方式 C、生活事件 D、社会支持系统 答案：C
32、对心理健康状态的破坏，人本主义强调（ ）。
A、个体平衡能力的丧失 B、潜能的发展受到阻碍 C、本能遭遇挫折 D、个体与环境相互作用中学习的结果 答案：B
33、系统脱敏法的理论基础是（ ）。
A、社会交换论 B、行为主义 C、需要层次理论 D、精神分析论 答案：B
34、“你的看法决定了你的处境”，这种看法是（ ）的观点。
A、精神分析 B、行为主义 C、人本主义 D、认知心理学 答案：D
35、（ ）认为“他人就是地狱”。
A、乐观主义者 B、悲观主义者 C、性格内向者 D、性格外向者 答案：C
36、（ ）认为人的不良情绪都是后天习得的。
A、认知心理学 B、行为主义心理学 C、精神分析 D、人本主义 答案：B
37、世界精神卫生日是每年的哪一天？（ ）
A、5月25日 B、12月1日 C、6月6日 D、10月10日 答案：D
38、下列选项中哪一个不是积极心态的作用？（ ）
A、内心的平静 B、信心 C、成功的意识 D、浮躁 答案：D
39、在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是（ ）。
A、情绪 B、情感 C、态度 D、需要 答案：B
40、个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的（ ）。
A、性格 B、能力 C、气质 D、个性 答案：D
二、多选题(每题2分,共15题) 20
41、心理健康的评判标准主要有（ ）
A、统计标准 B、临床症状的标准 C、内心体验的标准 D、解决问题能力的标准 答案：A,B,C,D
42、影响人际吸引的因素有（ ）。
A、外貌 B、能力 C、性格因素 D、相似互补 答案：A,B,C,D
43、下列有关心理健康标准的论述，正确的是（ ）。
A、心理不健康与有不健康的心理与行为是两个不同的概念 B、心理健康与不健康并不是一个泾渭分明的对立面，而是一种连续状态
C、心理健康的标准是一种理想尺度 D、心理健康的标准是永恒的、不变的 答案：A, B, C
44、心理状况的三种等级是（ ）。
A、心理正常状态 B、心理不平衡状态 C、心理疾病 D、心理失衡 答案：A,B,C
45、正确的自我意识具体体现为（ ）。
A、对自己的认识应该比较接近现实 B、对自己的优点感到欣慰，但又不狂妄自大
C、对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃 D、自信乐观，不苛求自己，能扬长避短 答案：A,B,C,D
46、怎样区别理想的自我和纯虚幻的自我？（ ）
A、学会区别现实中的真实需求和过去挫折所带给你的失落 B、冷静地估计自己的特长，包括个性特点和职业专长
C、了解自己的价值观 D、确定自己能做的和不能做的界限 答案：A, B, C, D
47、有关气质的论述，正确的有（ ）。
A、气质决定性格 B、气质无所谓好坏 C、不论何种气质，都有可能在事业上取得成就 D、气质一生不变 答案：B, C
48、具体（ ）性格特点的人易在挫折打击下产生冷漠反应。
A、内向 B、固执 C、外向 D、心胸狭隘、思维方式片面 答案：A,B,D
49、有关挫折的内郁的压抑反应主要表现为（ ）。
A、冷漠 B、焦虑 C、逃避 D、幻想 答案：A,B,C,D
50、怎样才能加强对人生事件的预期？（ ）
A、心理预期经常化，定期对一段时间的人生事件进行预测和期望 B、事事都可预期，事事都要预期 答案：A,C,D
篇五：为什么会感到压抑、郁闷
为什么会压抑、沉闷 一、什么是压抑：受到挫折后，个体把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外，压抑到潜意识之中，推迟满足需要的时间。或者主动忘记自己的不幸与痛苦，轻松地迎接再次的考验。从而避免焦虑、紧张和冲突，解除心理压力。
二、压抑的影响（对个人、对公司）：1、对于个人来说作为心理防御机制形式的压抑，有积极的作用，也具有消极作用。其积极作用在于控制某些不适当的冲动，减轻不愉快经验的打击，避开暂时的困难，以图东山再起。其消极作用表现在如果过于频繁地压抑，超过了意志控制的能力与心理忍受力，就可能出现心理失常，严重的还可能出现心理疾病，人格变态，直至郁闷而死。2、a、对于公司来说，整个公司的气氛压抑的影响显而易见，会使整个公司的员工都不能正常的工作生活，在这样的环境下大家都不能开心的工作，这种情况下就会导致良禽择木而栖的现象产生，这时候公司就不能一味的想着怎么招人、管人了，这是侯就应该想想该怎么养人、留人，这就是公司制度的问题了。b、一个人由于压抑会给公司带来什么样的影响，由于压抑的人可能就会脾气不稳定，给人的感觉就是别人都欠她的，整天抱怨、埋怨，这样的人在工作中会影响整个公司的士气，会让周围的人也感觉不舒服，这样的情绪会慢慢的扩散，进而影响整个公司的所有人员。
三、什么人会感到压抑：因为压抑是在受挫后，个体产生的一种负面情绪，在公司中什么样的人会产生压抑，分为两种情况，一个就是大家普遍感觉到压抑；第二个就是少数个人觉得压抑。当一个公司出现这样的情况就是大家都普遍的感觉到压抑，那么这时候公司就应该反省，就应该查找原因，因为这已经不是员工分问题了，例如富士康的十几连跳，那么这都不再是员工承受能力差，或是自己感觉不能跟上企业的步伐，这就是公司制度的问题，因为大家都感觉到公司的压抑，如果公司想要继续发展，那么就不得不有所调整。第二种情况就是大家都感觉还好，只有个别的员工感觉特别压抑，感觉没有办法开心的工作，这种情况就是这名员工不适合公司的企业文化，已经跟不上公司的发展的步伐，他已经达不到公司对他的要求了，这时候的他会感觉到公司的每一个规章制度都是针对他的，自然而然的就感觉不舒服，压抑。
四、为什么会压抑：压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。那么在公司上班为什么会
有人感觉到压抑呢，这可能就分为两种原因，一种就是公司的制度的问题，这种情况下的表现就是公司大部分员工都感觉到压抑，第二种就是自身的原因，自己没有完成上司交代的任务，没有达到公司的要求，自身处于公司的标准线之下，这就使他感觉到公司的规章制度都是针对他的，使他感觉在工作中很吃力，很小心翼翼的，担心出错，这样长期以往不能够快乐和以平常心对待工作，总有一天会在压抑中出错。
五、压抑的特点：内向性当个体与外界现实发生矛盾时，个体不是积极地调整与外界的关系，而是退缩、回避矛盾，退回到个人的主观世界，自我克制、自我约束、以求得心灵上的安静，在工作中可能会表现为，发现了问题不去主动地沟通，而是试图隐瞒实情。消沉性回避矛盾不等于解决矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使个体体验到不愉快的情感。这种感情与日俱增，逐渐使整个心理消沉下去，心理压抑者自我感觉往往是不好的，这样会导致个人不自信。潜意识性受挫的思想与情感压抑在心头，久而久之，就会转化为潜意识。潜意识又支配人的需求和动机，例如一个事业上屡遭失败的人很想干一件一鸣惊人的事情，如制造一出事端等；又如越是禁止的事物，人们越是想去打听其奥秘等等。心理压抑与自我克制不同。自我克制是在理智支配下，在一定场合对自己的情绪、行为作适当的控制，这是人适应环境的一种行为表现。而心理压抑则是无论在什么场合下，对自己的情绪、思
想、行为所作的过分的压制，其结果往往导致行为的异常。因此有必要对压抑的成因进一步的分析。
六、压抑了我们怎么办：（1）、要正确面对社会现实要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。
（2）、让快乐进入你的工作和生活 （1）、我们在工作中遇到问题，我们因该先从自己的身上找问题，不要习惯性的抱怨，这样只能让问题更加复杂，我们针对公司的严格要求，或是上级的任务，我们怎么才能做到开心工作，做到不压抑，我们只有将自己的标准建立的比别人给我们定的标准高，只有这样我们才能在工作中游刃有余，才不会感觉大压抑，才能够开心的工作。（2）、许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你脸上。心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；
不要躬背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。
（3）、要正确看待自己 遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
（4）、多读些圣贤哲理与名人传记
圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸？圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学"三虚三盈"，但他不气馁，不断努力，终于培养出"三千弟子"。南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利，这些都能给人以希望和勇气。
七、什么是沉闷：沉闷就是心情不舒畅，感到烦闷。
八、沉闷的影响：一个沉闷的气氛就会让大家不舒服，影响大家的工作情绪，影响大家的工作效率，影响整个公司的士气。当你感觉很沉闷的时候可能会不大愿意与别人沟通，这就造成了沟通不畅，不能让