我上了一个50多岁大妈
篇一：一群50多岁大妈开包厢吸毒当场被抓
2015年辽宁省公务员考试网校课程
抚顺中公微信：zhonggongfushun
2015抚顺省考交流群：262086573
原标题：“爽歪歪”微信群要“开运动会”竟是一群温州大妈在吸毒
浙江在线杭州3月30日讯(浙江在线记者/李鹏通讯员/鹿轩) “晚上有没有开运动会?”这是一个名为“爽歪歪”的微信群里发布的消息。如果不是警方果断出击，你可能永远也想不到，这个“开运动会”竟是聚众吸毒的暗号，而相约吸毒的，竟是一群平均年龄50多岁的温州大妈。 今年1月7日晚，温州警方在市区某酒店KTV包厢抓获20名聚众吸毒者，其中16位是年龄50岁左右的女性。今天下午，温州鹿城区法院对此案进行宣判，其中3名组织者因此获刑。
大妈给微信群起名“爽歪歪”
吸毒暗号是“开运动会”
这是一群基本上出生于上世纪60年代、平均年龄超过50岁的温州大妈，其中好多人已经做了奶奶、外婆，但就是她们，从去年4月以来，经常聚在一起吸毒，直至被民警当场抓获。
被抓获前1分钟的KTV包间里，这些吸食“K粉”后疯狂扭动身体的大妈们根本没有想到，从联系方式到暗号设计，她们近乎“天衣无缝”的吸毒计划竟会破产。
让我们看看这些大妈们的高明计划吧!她们首先建了一个微信群，起名“爽歪歪”，这只是第一步。总不能直接在群里喊吸毒吧，于是她们又相互约定了暗号“开运动会”。
于是每当有生日等聚会时，吸毒就成为她们的保留节目。平时毒瘾发作，她们就在“爽歪歪”群里问一句“晚上有没有开运动会?”大家就心知肚明了。
大妈微信群呼朋唤友
深夜KTV包厢AA制吸毒
1月7日，“爽歪歪”群里又发出了要“开运动会”的消息，约定地点是市区某KTV的510包厢，大家都是“AA制”消费。
51岁的戴某供述说，“那天有朋友生日，我们为了庆祝一下，就预定了包厢”，她从外地人那边买了两包“K粉”，花了500元钱，“K粉”有多少重量她不清楚。
当时包厢里已经有20来个人了，其中就有身材娇小的李某和扎着马尾辫的孙某。李某说，当晚刚好有朋友想来她家玩儿，就打电话让朋友们直接来520包厢“开运动会”，而孙某此时也带几个朋友来到了包厢。
人齐了，“运动会”也就开始了。520包厢内音乐震耳欲聋，桌上摆着吸毒工具、“K粉”、掺了毒品的啤酒，大妈们顿时陷入亢奋状态。
容留他人吸毒
三名组织者被判刑
当晚11点30分许，温州警方将戴某、李某、孙某等吸毒人员20人全部抓获，并缴获用透明塑料袋包装的毒品“K粉”两包。
经鉴定，现场查获的两包毒品重7.95克，检出氯胺酮成分。经检测，这20人尿检全部为阳性。
鹿城法院经审理后认为，戴某、李某、孙某结伙容留三人以上吸食毒品，其行为均已构成容留他人吸毒罪，均应惩处，公诉机关的指控成立。戴某在共同犯罪中起主要作用，系主犯，应按照其所参与的全部犯罪处罚。李某、孙某在共同犯罪中起次要作用，系从犯，均可依法从轻处罚。
法院当庭宣判，判处戴某有期徒刑一年，并处罚金人民币5000元，分别判处李某、孙某拘役四个月，并处罚金人民币2000元。
据悉，其他参与吸毒的17人均被行政处罚。
篇二：致50多岁的四句话 看完大彻大悟
致50多岁的四句话 看完大彻大悟！
人过了五十岁，更要明白为人处世的道理。这里有几句话，看了绝对让你大彻大悟。 第一句话：不要盘算太多，要顺其自然。
“机关算尽，反算了卿卿性命”。一个人如果盘算太多，想得太多，心越急，就越得不到回报，到头来一场空。
五十岁之后，有一种活法叫“顺其自然”。是你的终归是你的，无需用旁门左道，去急着拥有一切。
因而，对待人生，应当尽己力以安天命，对于任何结果，都要能坦然接受，顺其自然。 第二句话：压抑自己没必要，奉承巴结也没必要。
乡下与城里、穷人与富人不可能对等，压抑自己是完全没有必要的。
人到了五十岁，也能明白，相对于趾高气昂的人，你再怎么尊重他，他也不会平等对你。因此，奉承、巴结没有必要。
保持自己应有的人格力量。当说时就说，当做时就做，别心虚和畏首畏尾，就不会轻易让人看不起，也将赢得更多平等的机会和人的尊重。
第三句话：人生路上有三看：一看远、二看宽、三看淡。
1.看远:
中年，哪怕是退休，都不是人生的终点，而是人生道路上的一个驿站，或者是另一个起点。 人再老也要有梦想，有追求。我们要重新寻找目标，培养兴趣爱好。学习书法或者画画，不仅可以陶冶情操，让我们保持良好的心态，而且还会有一些成就感，把它当事业做，是个不错的选择。
很多人过了中年才开始学习并取得成功，相信我们也能找到属于自己的天空，探索出惊人的发现。
2.看宽: 五十岁的人，心宽了。争过了，拼过了；得意过；失意过；当年的豪气化作了宽容，把身上的棱角磨得圆润。想得开一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，健康快乐就会多一些。 人生病是很自然的，万一生病了，积极治疗即可，没有什么可以伤感或者绝望的。 一个人在生活中，不可能不遇到烦恼郁闷之事，关键是遇到烦恼怎样将其放下。 天下所有的烦恼分两种，一种是自寻烦恼，另一种是人家给你制造的烦恼。
如果是自寻烦恼，挂在心上又能解决什么问题呢？吸取教训，下次注意就可以了。 如果是人家给你制造的烦恼，确实没有自己的因素，那么要这样想：每个人都有不同的性格，每件事都有它的原因，多站在对方的角度看问题来宽慰自己，将其放下，使自己的心态处于平和，因而从烦恼中解脱出来。
3.看淡: 淡泊，不是没有欲望。属于我的，当仁不让，不属于我的，千金难动我心。它是人生的一种心情，一种固守生命本分的态度。
胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡定，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
第四句话：相信自己比依赖别人重要。
做一个人，必须要有思想，有社会责任感，相信自己比依赖别人重要。除非你对自己的能力有怀疑。
人过五十，要摆正心态，有机会时就为社会多做点儿什么，没机会时要记住“为自己打工”，积累更多的有形和无形资本，为以后的无忧生活做准备。
我们要知道养老关键还是要靠自己，不要太依赖子女。我们要自己规划退休生活，自己做决定，这样才能把生活过成自己想要的样子。
把这四句话分享给朋友们读一读，相信他们也能从中受益匪浅的！
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篇三：【双语美文】25岁的我写给50岁的我
【双语美文】25岁的我写给50岁的我
50岁的人给25岁的人建议再正常不过了，但25岁的人真的不能给50岁的人一些建议吗？
Things My 25-Year-Old Self Would Like to Tell Me on My 50th Birthday**25岁的我写给50岁的我
By Paul Brandeis Raushenbush
Don't try so hard to be respectable. Speak from your heart about what you truly believe, even if it makes you look na?ve or sentimental.
不要太用力去得到社会的认可。倾听你内心真正相信的东西，即使这会让你看起来天真或伤感。
You can radically change your life when/if you need to. You don't need to keep doing what you have been doing, just because you are in the habit of doing it.
你可以彻底改变你的生活，只要你想去改变。你不需要因为习惯了做一件事，就继续做下去。
Being friendly and open to meeting new people in random places can lead to cool adventures and friendships. Don't get too comfortable in your present circles of acquaintances.
对在任何地方遇到的陌生人都抱着开放和友好的态度，可能会给你带来炫酷的经历和友情。别太陷在你现在的熟人圈子里。
You need way less money than you think to survive, stop obsessing about it, and just spend less. 生活必需的钱比你想象得要少得多，不要迷恋钱，少花就是。
It's OK not to know what you want to do for the rest of your life. Leave space for the completely unexpected to happen.
你不知道自己余生想做什么也OK，刚好为完全未知的事情留出空间。
God loves you even more because you are a bit of a freak. Don't hide your light under a button-down bushel.
如果你有一点疯狂，上帝会更爱你的。千万不要掩藏你的才华。
Leave your door without any purpose once in a while and see where the city takes you. Don't just
stay on the path between your apartment, work and the gym.
偶尔毫无目的地出去走走，看看你生活的城市能带你去哪儿。不要固定在家、公司、健身房三点之间。
Hang out with your long-time friends more and contact those with whom you have lost touch. You don't seem to have as many friends as you used to.
多多与多年老友碰面，重新找到失去联系的朋友。因为你会发现自己没原来那么多朋友了。
Ambition is overrated. Stop trying so hard to be "successful."
抱负被抬得过高。不要费劲全力只为了所谓的“成功”。
It's a good thing to believe that a utopian society where everyone is treated with dignity and equality is possible and worth working for. Cynicism doesn't make you intelligent -- it just makes you cynical.
相信人人平等、有尊严的乌托邦社会可以实现，并愿为实现这一目标而努力是好事。但愤世嫉俗不会让你变聪明，只会让你变得愤世嫉俗。
Create art every once in a while. Even though you aren't particularly talented and nobody really loved your 'nude portrait under autumn leaves' the creative process is good for your soul.
偶尔搞搞艺术。就算你没有特别的才华，就算没有人欣赏你的“秋天落叶下的裸体自画像”，创造的过程也能美化你的灵魂。
The next time you hear yourself reminiscing about how you "used to do something," make a plan to do it. Studying dance, carving pumpkins for Halloween, and doing improv shouldn't all be thought of in the past tense.
下一次你再回忆起当年“做什么事”的时候，制定一个重新开始的计划吧。学跳舞、刻万圣节南瓜、即兴表演都不应该存在于过去式中。
Don't just give money, go volunteer somewhere so you can have direct interactions with people. Your life is too antiseptic and it is making you a bit boring.
不要只是捐钱，去某个地方做志愿者吧，这样你就可以和别人直接互动。你的生活太“防腐”了，你开始觉得有点无聊了吧。
You should be so crazy thankful that you found love with Brad. You spent a lot of time very lonely, never thinking you would find such an amazing guy. Don't let a day go by without remembering how fortunate you are.
找到另一半你绝对应该谢天谢地。你一个人那么久了，哪里会想到你会遇到这么好的人。活着的每一天都要记得你是多么的幸运。
Try a new sport! The routine of cardio and weights just to look decent is getting old. You were an athlete! Get back into swimming and sign up for the race across the East River or take up boxing. 尝试新的运动！有氧运动和举哑铃的惯例已经老套了。你以前可是运动员！重新开始游泳，报名跨河跑步比赛，或是学学拳击吧。
When did you become such a preppy bore? You used to not be afraid to stand out and it wouldn't kill you to wear something a bit more fashion-forward once in a while.
你什么时候变得这么保守这么无趣？你曾经不怕引人注目的，你也曾偶尔穿上时髦前卫的衣服。
Your parents were there for you, even when you were going through rough times and, frankly, a bit of a brat. They need you now. You will never regret the time you spend with them.
你的父母过去一直支持你，即使在你经历最难熬的日子的时候，或是你淘气的时候。他们现在需要你。多和他们在一起，你永远不会后悔的。
Find ways to be alone in the woods or on the water by yourself. Don't forget how much you value solitude in nature.
想办法去一个人在森林里或在水上待着。别忘了你有多重视那份在大自然中的孤独感。
Find a group that has been formed within the last five years and buy a new CD.
找一个5年内成立的乐队，买一张他们的新CD。
Stop beating yourself up about mistakes that you have made. It's good to be self-critical, but you need to be compassionate as well.
别再为犯过的错自责了，自我批评虽好，但你也需要有同情心啊。
If you can be a parent to a child of your own then do it! You've always wanted to have a family. If that doesn't work out, be the best uncle to your nephews and nieces. They make you so proud. 如果你可以做父母，一定要做！你一直都想有个家。如果没做成，那就做侄子侄女的好叔叔好舅舅吧。他们都会让你骄傲的。
Value every day you have. At 25 I never thought you would live to be 50. Celebrate your life. 珍惜你的每一天。25岁的时候我从没想到你会活到50岁。庆祝你的人生吧。
篇四：大妈对网贷又爱又怕 一气投了50家P2P
大妈对网贷又爱又怕 一气投了50家P2P
股票蹭蹭蹭地涨，但不懂股市也不敢把养老钱投到股市里；放在银行买理财产品保险又嫌收益低，某大妈一口气买了50家网贷平台公司的产品，称此举为分散风险，一家倒了还有其他家赚钱。
今年以来，理财市场的热门关键词，一个是股市，另一个就是网贷。各种P2P公司宣传如火如茶，年化收益率12%~18%的字眼亮瞎很多的眼。大妈去年才退休，突然从忙碌的工作岗位退下来，觉得无事可做，索性将一腔热情都投向了理财市场，大妈比较了股票、基金、银行理财产品和P2P公司后，觉得投网贷公司比较适合自己，收益比理财产品高很多，投资时间也短。但她也看到一些网贷平台跑路的新闻，让她又爱又怕。
大妈想了一个办法，她先各投1000元，试探性地买了两家网贷公司一个月期的产品。一个月后，两家平台都兑现了收益。尝到甜头后，大妈又通过媒体广告宣传和上网搜索，前后一共记录下50多家网贷平台，将10万元分散投资购买。“不是说不要把鸡蛋放在一个篮子里么？我最多只投三个月，那些大点的安全点的公司就多买点，大部分平台都只投起步价，少数的平台只投100元。”大妈介绍，自己随身带着一个小本子，随时查看产品到期时间。到目前为止三个月多月时间，大妈的总收益有5%左右。“绝大部分平台到期后本金和收益都如期兑付了，只有一家平台没有兑现收益，但在我的交涉下，平台把200元的本金退给我了，反正钱也不多。”大妈表示对这个收益还比较满意，比存银行强多了。
网贷现象：收益降了、成交量反而升了。
不久前，网贷之家联合盈灿咨询发布《中国P2P网贷行业2015年3月月报》显示：2015年2月，网贷行业综合收益率为15.46%，与去年同期相比，下降6.17%。然而，收益率降了，但P2P投资的成交却更加活跃了。该份月报的数据显示，2015年3月P2P网贷行业整体成交量达492.6亿元，环比2月上升46.98%，是去年同期的3.51倍，创下了历史新高。
市民匡先生研究网贷已接近两年，他对记者说：“我很早就开始关注网贷了，最开始我能拿到接近18%的净收益，去年慢慢降到了15%左右，到现在12%，总体看来还算是理性，我还是会继续投资的，会把我对利率的期望根据实际情况适当降低一些。”
一位不愿具名的业内人士方先生表示：“P2P很火，还会火下去。因为这是盘活民间资本的一种方式。随着监管的完善，网贷平均收益率的下调也是合理、规范发展的一个趋势，未来还会有小幅下调。”
80后是网贷主力军
资料统计，湖北当前一共有52家网贷平台。
记者从一家上线10月左右的平台公司了解到，该平台相关工作人员介绍：“平台每月成交额平均以30%的速度稳步增长，新增客户以10%左右的速度增长，目前投标的客户仅占总客户数的37%，这说明平台还是很受认可的，未来的开发潜力很大。”
据了解，投资人群较集中在20-40岁期间，其中，20-30岁的占到44%，30 ，就目前平台的数据来看-40岁的占到27%，两者之和已逾70%。平均投资金额为14.44万元。武汉一起好金融信息服务股份有限公司工作人员李娜也表示，“多数投资人在30岁左右，他们经常活跃在互联网，能接受新鲜事物，有闲置资金寻求理财渠道，以男性居多。”
三月标受欢迎 最短30秒内抢光
“平台发布的项目主要分为信用标、担保标和抵押标三种，其中抵押标极为抢手。”一大型网贷平台负责人介绍。
近来，随着网贷平台的竞争加剧，有平台开始选择与其他行业“跨界合体”，推出的抵押品不乏名画、古玩、珠宝甚至影视作品、海鲜等。记者获悉，武汉网贷平台的标的绝大多数还是以房屋和车辆抵押为主。
“从上线以来的发标情况来看，发标数量排名第一的是三月标，位列第二的是一年标。其中三月标主要是因流动性强受客户欢迎，一年标主要是因收益率受客户欢迎。”该人士介绍：“平台上的标因期限、利率不同，抢标时间也有所不同。一个标从上线到被抢的最快时间是30秒以内。曾经出现的情形是，标刚上，只刷下页面，标已经投满。长的也不会超过3天。若说平均时间，大概在半天左右吧。”近日，八戒宝的天天赚产品，秒抢更快。如今的短标超受人们喜爱。
开业不足一年平台易跑路
伴随着网贷行业的快速发展，跑路问题也是层出不穷。
据网贷之家发布的月报显示，今年3月共爆出56家问题平台，仍然远超去年同期水平。
“从去年发生的问题平台来看，跑路多集中在开业不足一年的平台上。”业内人士认为：“投资不要冲动打新，最好是满一年再关注，要给它们留下时间来展示实力或自生自灭。”
该人士称：“投资者要查询公司的注册商号、资金、实际储存资金等基本信息，从是否做抵押担保、是否有本息垫付、是否有赔付基金三个方面考量平台的安全保障。此外，打电话给客服，询问关于平台月均放款量、标种、借款手续等问题，在得到答复后自己再去查证。”
小贴士
如何挑选好平台
策略一：找名人
网贷风险很大程度上来自平台的选择。老王选择平台的观点是不打新，“平台上线不到半年的别关注，最好是满一年再关注，要给它们留下时间来展示实力或自生自灭。”
老王还认为，选择在一个平台投资就一定要找到充分的理由，但这个理由不光是某某(名
人)推荐的，或某某(名人)也在投。“我经常是在某平台投资了，进了他们的群，发现某知名人士也在里面，然后就会有英雄所见略同的感觉，说明我跟他们在对平台的认知等方面有相同之处，这跟被他们推荐了再进那个平台是完全不一样的，前者是主动获取，后者是被动接受。”
策略二：追风投
市民戴先生选择网贷的原因之一是一定要看这家平台有没有获得风投关注。“如果你觉得选择网贷平台实在难以下手，可以在分析和对比后，从已获得风投的平台里选择一家到几家利率符合自己要求的平台来投资。一个平台能获得风投，必定有它的特色，而且也相对正规一些。选择了这类平台之后也不是一劳永逸，你要观察和思考，这个平台之所以获得风投的青睐，原因是什么？它有哪些过人之处？以后你再选择其他平台时，可以此为标准，再结合自己在投资过程中总结出来的选择平台的心得，你一定能很快选择出各方面符合自己要求的平台来。”戴先生说。
如何快速抢标
不少投资人都有好标难求的体验和感受，下面，武汉本地网贷从业人员给出了一些抢标小窍门。
方法一：平台有固定的发标时间，可以开启自动投标，平台将以开启自动投标的时间先后顺序进行排名，其中自动投标占比可达80%。
方法二：提前把投标资金充值到账户，根据网贷平台发表预告时间提前一点刷新，标的刷出来后直接投标，一击即中。
推荐p2p品牌
联金所（非常有前途新兴P2P理财公司）、 人人贷（老牌的P2P公司）、宜 信（老牌的P2P公司）、八戒宝（懒人理财理念p2p公司）、 红岭创投（老牌的P2P公司） 、积木盒子（非常有前途的新兴P2P公司）等等. 在国内比较宽容的监管体系下，我国P2P理财平台近两年快速增长，这就需要我们投资大众仔细甄别、筛选。可以通过流动性、收益率、规范程度、风控水平等甄别，
篇五：50多岁的中年人怎样养生呢
50 多岁的中年人怎样养生呢? 多岁的中年人怎样养生呢?中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀,就有利于延年益寿.现提出二十法,供中年朋友参阅. 1.测体重 要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命.采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得 数如超过 25 为超重.例如你的身高是 1.70 米,用 1.70×1.70,结果是 2.89.如果你的体重是 75 公斤,用 75÷2.89,结果是 25.95.(正常指数是 20-25) 2.不抽烟 抽烟会使寿命平均减少 10 年.在 40—50 岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命.因抽 烟而患肺癌,支气管炎的占总患病人数的 9%;有 20%的抽烟者患心力衰竭.但若在 50 岁以前戒烟,你仍 可恢复健康. 3.少喝酒 对某些人来说,酒有着特殊的危险.如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加 44%; 酒能增加患肝癌,口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中. 4.控脂肪 每天脂肪摄入量不得超过总热量的 30%,也不可少于 15%.高脂肪饮食可导致肥胖症,心脏病和高脂 血症. 5.多果菜 维生素 A,维生素 C 和维生素 E 有保护身体健康的作用,每天至少应食用 400 克水果和蔬菜(不包括 土豆). 6.多纤维 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源.食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾 病. 7.多进钙 中年人应注意补钙.鱼,杏仁,绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃. 8.重淀粉 淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症.你的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃 80 克小扁豆或土豆. 9.常吃鱼 吃鱼能延年益寿.鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪.多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗 病能力. 10.少吃盐 每天食用比身体所需多 10 倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病,肝病的中年人更是 不利. 11.少咖啡 咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝 6 杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加 3 倍. 12.少吃糖 糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症,糖尿病,高血压的危险. 13.多运劫 45 岁左右常进行体育锻炼的男子,比不锻炼的人患心脏病的比例要小 3 倍.每天应当锻炼 30 分钟. 年纪大的人应当从事不太剧烈的运动,如散步,骑自行车,爬楼梯等. 14.忌乱性 性生活不能乱.撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,并使生活失去节奏. 15.淡名利 不能不顾健康,不惜代价地去追求升迁发迹.过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素.1 16.择居处 医生们发现,生活在一个不适宜的环境里,会经常生病或烦恼,中年人应尽量改善居处条件. 17.选职业 应从事你喜欢做又能胜任的工作,否则职业对你的寿命将会有不良
影响. 18.避车祸 中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀,就有利于延年益寿.现提出二十法,供中年朋友参阅. 车祸是人类的第四大杀手,死亡率仅次于心脑血管病,癌症和呼吸道疾病. 19.勿自扰 消极的情绪(紧张,焦虑,忧郁,沮丧)会使人生病.不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是 死亡,事故和疾病等. 20.应结婚 有配偶的人,早死率比独身者,丧偶不口离异者明显要低. 休息方面 中年人在日常生活中,切忌犯养生之大忌——硬熬. 身体疲劳时不可硬熬 疲劳的身体需要尽快恢复体力, 这也是人体所具有的一种自动控制信号和警告信 号.如果不按这一信号立即采取措施,使体力恢复,那么人体就会积劳成疾. 所以,当中年人自我感觉有周身乏力,肌肉酸痛,头昏眼花,思维迟钝,精神不振,心悸,心跳和呼 吸加快等症状时,就不要再硬撑下去了,应立即休息.中年人不宜熬夜,不宜做突击性的工作,同时思想 要放松,胸襟要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措 施,消除身心疲劳. 身体患病时不可硬熬 中年人的大脑,心脏,肝肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的 免疫能力,再生能力和肌体的内分泌功能也在下降. 中年人对头痛发热,咳嗽,乏力,腰酸,腿痛,便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,易因 拖延病情酿成重症.因此,当身体患病时,应尽早到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致 重病染身. 饮食上不可硬熬 水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水 6—8 杯为宜. 渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康. 肚子饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠收缩,出现腹痛,头昏眼花,甚至 昏迷,休克等症状.经常饥不进食,易引起溃疡病,胃炎,消化不良等病症. 中年人承受的压力大,更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠. 1.选择最佳卧姿 现代医学人认为,右侧卧对生理健康有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉 放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应. 2.最佳方向 不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电 加强,利于器官机能调整,易于身体健康. 3.最佳温度 一般说,人在 15-24℃的环境温度中,可获得安眠. 4.最佳时间 美国癌(抗癌产品,抗癌资讯)症协会的一项调查表明,成人每天睡 7-8 小时的人寿命最 长,不足 4 小时者残废率是前者的 2 倍,每天睡 10 小时以上的人,不利于身体健康. 5.最佳枕高 枕头成人以 10-15 厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右. 6.最佳床铺 从脊柱的生理弯曲要
求而言,席梦思床,钢丝床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板 床,其次是棕棚床上垫上褥子,能使脊柱保持正常状态. 饮食方面 生命以新陈代谢为基本特征,从生理角度讲.衰老是由新陈代谢衰退所引起的一系列生理现象.新陈 代谢包括合成和分解两方面,从细胞寿命的改变中可以看到,新细胞产生率随着人体年龄到一定时间后其2 增长会不断地下降,并发现 40 岁是一道界线.人 30 岁以前合成代谢高于分解代谢,30 岁～40 岁两种代 谢的速率基本持平, 岁后分解代谢高出了合成代谢. 40 古代对衰老初始现象的细致观察是符合客观实际的. 《灵枢天年篇》云:"人生十岁,五脏始定,血气已通,真气在下,故好走.二十岁,血气始盛,肌肉方长, 故好趋.三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步.四十岁,五脏六腑十二经脉皆大盛以平定, 腠理始疏,荣华颓落,发须斑白,平盛不摇,故好坐.五十岁肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始,目始不明. 六十岁,心气始衰……"人经过生长发育到成熟,接踵而至的将是各种生理机能和形态学上的退行性变化, 我们称一时期为"中年衰变期".研究老化的专家们特别重视来自中年这一时期的信息,指出延缓衰老的关 键任务在中年人身上. 拨准你的生物钟 控制人体的一切活动的生物钟以 24 小时固定节奏进行运转, 原因是人的脑干中存在一个管理时间节律 的神经中枢,它对人体的体温,血压,脉搏,呼吸,体内分子水平的激素,酶,各种受体都有明显的作用, 并形成与昼夜同步的节律. 《内经》上说:"阳气尽而阴气盛则目瞑,阴气尽而阳气盛则寤矣."寐与寤应该 是对立统一的关系,白天要有正常兴奋,晚上就会出自然抑制.中年人基本已形成"皮层动力定型",即一 日之内,精神状态有几个起落:上午 8 时,下午 2 时,晚上 8 时精神最佳,在最佳状态持续 2 小时后各有 一次回落,中午常有困倦感,晚间 10 时睡意袭人,与《灵枢顺气一日四时篇》所说:"以一日分为四时, 朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬"基本吻合.人脑中的生物钟虽有一定可塑性,但总的格局已定. 中年人如没有一个良好的生活习惯,合理安排睡眠,起床,工作,学习,活动,娱乐,进餐的话,必然造 成人体生物钟的混乱,失调,对大脑的健康是有危害的.科学家对中年知识分子提出的应时功效法,就是 利用上述的起落规律,指导你掌握人体的生理节律,帮助你科学而合理地安排工作,学习,生活,让你更 大限度地发挥自己的智慧和潜能,保持大脑的活力,保持身体的青春活力. 平衡膳食与合理营养 营养物质是维持机体正常生理机能活动,新陈代谢所必需.来自食物的营养物质种类繁多,但就其化 学性能和生理作用不外乎蛋白质,脂肪,碳水化合物,维
生素和无机盐.每天通过膳食摄入搭配合理的各 种营养素是保证人体健康必要的前提,这在营养学上称做平衡膳食.平衡膳食是合理营养的核心,苟或某 种营养物质过多或不足,均会影响人体正常新陈代谢而损害健康. 膳食中总热能供给不足,日久就会出现负氮平衡,表现出消瘦,体重减轻,乏力,生理功能也受到影 响而失调.但是根据饮食消费情况分析,40 岁以上每天膳食供给的热能超过标准者,亦复不少,应该清楚 多余的营养会转化成脂肪贮积起来,是引发肥胖病,糖尿病,心脑血管疾病的根源.近年来许多研究证明, 饮食习惯,某些营养物质摄入不足/过多所致营养素间失衡和中年人动脉硬化,肿瘤有很大关系,如能在 膳食上作合理调整,将有效地控制这些病的发生.膳食中抑制这些因素的发生,被称作"保护因子". 在日常生活中,中年人如何做到平衡膳食?有几点可供参考:①每天所吃的食物中应有一定数量的能提 供优质蛋白,维生素和无机盐的食品;②在此基础上再补足热能的碳水化合物,尤其是中年女子,决不能 为身体苗条而过于节食;⑧科学的烹调方法,最大限度地保存其营养素含量;④合理的进膳制度,日三餐 按热能的需要分配,早,晚餐各占一日总热量的 30%,中餐占 40%,就食物成分来说,蛋白餐应放在工 作前吃,而不应放在睡前. 和谐适度的性生活 人生活在男女组成的社会中,性是一个回避不了的问题. 《孟子》云:"食,色,性也."《礼记》亦云: "饮食男女,人之大欲存焉."围绕与性有关的活动是人的本能要求.因此,古圣先哲不主张违背自然规律 的禁欲主义,无疑是正确的. 你不难发现中年人仍特别珍惜自己的容貌及性特征,这种心理上的追求自有科学道理,凡是对生活充 满生机,在伴侣之间将更富有魅力;反之,生活懒散,不修边幅,削弱自我形象,生活中每每失去欢乐, 能直接影响夫妻间对性生活的兴趣.另一点,中年人对自己性生活喜欢用"力不从心"这一字眼,事实上并 非如此,务必不要为偶然的不成功而担忧,担忧只会增加心理压力,这才是可怕的,因为 40 岁以后的男子 最易患心理性阳萎.3 但是也必须看到,50 岁以后性生活的质量将会逐步降低,这与生殖器官的功能衰退是分不开的.诸如 对性刺激所作反应速度变慢,阴茎硬挺及女子阴道润滑不足,性反应高潮减弱,这些现象对平时房事不节 者会过早地出现.唐代名医孙思邈曾提出,年过四十可须注意"养性房中补益"的观点,强调夫妇双方在性 器官功能相对下降时仍保持性欲满足所带来的乐趣,但房中补益必须是以养性为前提,这一点做到并不像 说的那末容易.我们可再回复到古代圣贤的论述中去寻找答案,这样会帮助你真正明白个中情趣. 《乐论》 云:"
以道行欲则乐而不乱,以欲忘道则惑而不乐."朱熹《论语集注》日:"淫者,乐之过而失其正者也." 所以我们提醒中年人性生活的准则为四个字:"和谐适度". 欢乐自寻怡养自得 毋庸讳言,中年人都必须首先为生存而工作,解决赖以生存的基本生活资料—食,衣,住,行等,当 这些任务完成之后,他们的肢体和精神疲劳要寻求生理和心理的放松.在经济结构新旧交替的今天,在中 年人身上依然存在旧意识的烙印,一方面面处新潮流感到生活节奏紧张;另一方面又羡慕更多的生活方式 现代化和更多的生活资料进入家庭,同时渴望有一个健康的体魄.保持工作娱乐两不误,这就需要有良好 的心理素质,我们认为工作和娱乐是当代生活中创造精神财富和物质财富的互补,所以千万不要忽视欢乐 在生活中的意义. 古人云:"有德则乐,乐则能久","养生莫如养性,养性莫若养德".历史上很多高寿长者,都有温,良, 恭,谦,让的个性习惯.中年人在事业上更富有责任心,但不免时露骄傲;待人接物诚恳坦率,偶或又失 之急躁,所以说戒骄戒躁是养性养德的经验总结.人是有着复杂心理活动的社会成员,一个人的道德伦理 观念对其心理状况起重大影响.道德高尚的人,对美好生活的向往和追求,使其处于奋发向上的精神状态 中,对社会,同志,工作,困难,总以正确态度对待,助人为乐,养成健康高尚的生活情趣,自己也获得 精神满足.陈从周先生赠我一幅对联云:"仁心留德.道纯衍馨."意义深长. 中年进补的学问 人至中年之后,气血失衡,以致脏腑形体渐衰.进补的目的,是调理人体脏腑,阴阳,气血各方面的 不足,使机体恢复平衡,即所谓"阴平阳秘,精神乃治"."补"是利用药物的偏胜来纠正人体中阴阳气血的不 平衡,"衡"是中医养生最基本的主体思想.由于人的体质各异,男女老少有别,人参补气,洋参滋阴,鹿 茸壮阳,阿胶养血,各有不同.如阴阳不辨,气血不分,补其有余,实其所实,不仅无益,反而有害.清 代名医徐灵胎曾说:"病未去而用人参,则非独元气不足而病遂固,诸药罔治,终无愈期."说的是不当补 而补的为害.服补品当以辨证论治为纲领,根据缺什么补什么的原则,平其有余.补其不足,随着人民生 活水平提高,盲目求补者日众,小病大补,孩提之辈也以服膏滋为尚,滥用吉林人参,绿毛枫斗和冬虫夏 草,只求价昂,不讲气血平衡,于事无补,多不足取. 《易经》目;"天行健,君子以自疆不息."中医认为天人相应,人体也应像天体运行那样气血昼夜流 行不息,则生命健而有力,不生疾患.中年人由于新陈代谢功能逐渐减弱,排泄功能日益降低,废物停留 体内,势必造成气血流行阻滞,影响健康.因此,从另一个意义上讲,促使机体气血流畅,消除代谢产物, 使脏腑,气血
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