我的影子

【关键词】生涯教育;心理辅导课;教学设计

【中图分类号】G441? 【文献标志码】B? 【文章编号】1005-6009（2022）48-0076-03

【作者简介】何婷婷，上海市金山中学（上海，201599）教師，一级教师。

【设计理念】

高中生对自身生涯目标和未来发展计划有较为明确的认识。对于他们而言，空谈理想无济于事，按部就班地将计划付诸实践更为重要。然而，不少高中生在执行计划时困难重重，甚至产生负面自我评价。由此可见，高中生需要对实现理想过程中的阻碍形成合理认知，并思考应对策略。

本课聚焦“行动”二字，运用叙事心理疗法中的核心方法——外化、视框转换、重构，通过一系列表达性艺术辅导活动帮助高中生正视追逐理想时存在的困难与阻碍，引导他们挖掘自身资源，最终找到克服困难、勇于行动的方法。

【教学过程】

一、初识影子

教师播放视频《我的影子》第一段。

视频内容：主人公在确定自己的生涯理想是成为科幻作家后受到了影子的质疑和打击。

学生观看视频。

教师：视频中的影子在做什么？如果你是主人公，你有什么感受？你有类似的经历吗？

学生1：影子一直在打击他，给他泼冷水。如果我是他，会很有挫败感。

学生2：我也有过类似经历。我打算以后从事编曲工作，但每次想练琴的时候不是犯了拖延症，就是被其他事情分散了注意力。

设计意图：通过视频引起学生共鸣，让学生认识到将理想付诸行动时充满了各种阻碍。

二、我和我的影子

教师：同学们可能和视频中的主人公一样，在追逐理想时会产生动摇——我能完成这个目标吗？我有能力吗？我能坚持吗？这些疑问会阻挡我们行动。如果把这些疑问比作你的影子，它是什么样的？

PPT展示活动要求：针对自己的生涯目标，分析行动过程中存在的阻碍。在白纸左侧用任意大小、形状、颜色的线条画出想象中的“影子”形象，在白纸右侧用任意大小、形状、颜色的线条画出自己当前的状态。

学生活动。

教师：你的影子在表达什么？你在画中的状态如何？你和影子相比，谁更强大？

学生：我画了一堵厚厚的围墙，围墙代表影子。它把我困住了，围墙中间的圆点代表各种状态的我，有暴躁的、有低落的。但是，我没有办法突破这些束缚，我现在就像一个正在爬山的人，累得弯下了腰。

设计意图：通过叙事心理疗法中的“外化”技术帮助学生正视追求理想时存在的阻碍，同时感受行动受阻时自己的内心状态。

三、寻找“心”力量

教师：同学们，影子是一种光学现象。你们知道影子是如何形成的吗？

学生：因为光线被物体遮挡，所以形成了影子。

教师：你们说得对。现在，我们把自己的生涯理想比作光线，它受到了阻挡，所以出现了影子。有2种方法可以想让影子消失，第一种，也是最简单的方法——放弃理想。光没有了，影子自然就不存在了。

PPT展示纯黑图片。

教师：但是，生活在没有光的世界里，四周将是一片黑暗，你们愿意吗？

学生：不愿意，我们想要保留光。

教师：第二种方法是通过“心”力量不断增强我们的光线。这样做会发生什么呢？

教师播放视频《我的影子》第二段。

视频内容：主人公坚持理想信念，进行自我反思，寻找到了“心”力量——对写作的热爱、家人的支持、发展前景乐观等，最终战胜了对影子的恐惧。

教师：现在请大家想一想自己有哪些“心”力量，把它们列举出来。

PPT展示活动要求：从内外两方面分别列出自己拥有的“心”力量。内部力量指源于个人品质的力量，如自律、坚持、乐观等;外在力量指来自外界的动力，如朋友的陪伴、家人的关心等。

学生活动。

教师：同学们，“心”力量让你的心态发生了什么变化？你现在的感受是什么？

学生1：我的“心”力量主要是父母的支持和老师的帮助。这些力量让我觉得自己不是孤军奋战，而是拥有坚强的后盾，可以大胆地朝着理想不断奋进。

学生2：我的“心”力量是对化学的热爱。我阅读过许多有趣的化学书籍，做过许多奇妙的化学实验，这些美好的体验会成为我的精神支柱，让我一直坚持下去。

设计意图：借助叙事心理疗法中的“视框转换”技术，启发学生转变视角，挖掘内外在资源，从而在实现理想的过程中突破阻碍、坚持行动。

四、影子改造计划

教师：通过这节课，相信大家已经找到了战胜影子的方法。请再次看看白纸上的影子和自己，你会怎么调整？它们之间会发生不一样的故事吗？

PPT展示活动要求：请把自己和影子的形象剪下来粘贴在白纸上，并根据此刻的感受对它们进行改造，可以用彩笔添加其他元素，最后写下你在这节课上的收获。

学生展示作品（见下页图1）。

设计意图：运用叙事心理疗法中的“重构”技术，帮助学生调整认知，改变对困难的看法。另外，通过分享收获，鼓励学生突破阻碍、勇敢行动。

五、课堂总结

教师：有光的地方就有影子。影子会在我们追逐生涯理想的道路上不时出来捣乱，让我们犹豫不决。但是，影子也提醒着我们需要不断调整、积极应对。希望同学们能正视影子的存在，学会与它相处，做一个勇敢坚定的追光者！

设计意图：通过课堂总结，引导学生正视“影子”的存在。

【教学反思】

本节课用“光线”比喻生涯理想，用“影子”比喻追逐理想时的阻碍，全课的核心在于对两者关系的探讨。另外，本节课借助叙事心理疗法中的“外化”技术，引导学生分析影子对自己产生的影响，运用“视框转换”技术启发学生探索内外在力量，找到自己的应对策略，最后通过“重构”技术帮助学生坚定行动信念。从课堂效果来看，学生能够充分理解“影子”这一隐喻，无论是对自我状态的剖析，还是对自身资源的挖掘都进行得比较深入，这得益于表达性艺术辅导手段的运用，它提高了学生对整节课的接受度，使学生在安全、轻松的氛围中领略了一场美妙的光影之旅。

需要注意的是，教师在课上应格外重视与学生的交流，关注学生因为不能有效执行计划而产生的自我否定。正如叙事心理疗法中提到的那样“人不是问题，问题才是问题”。授课教师应多让学生谈谈影子想替自己表达什么，将人与问题分离可以帮助学生在实践理想时获得更加积极的体验。

【点评】

本节课以叙事心理疗法为理论背景，将心理咨询技术迁移到教学当中，体现了授课教师较高的心理学科专业素养。本课的亮点具体表现在以下几个方面。

1.教学设计新颖

本课巧妙运用比喻，围绕“光线”和“影子”之间的关系进行探讨，将叙事心理疗法中的几项核心技术融入课堂，深入浅出地呈现出一节“心理+生涯”的综合课。

2.教学手段多元

课堂教学采用了绘画这一表达性艺术辅导形式，真实地反映出学生面对阻碍时的内心写照。一系列主题活动从分析、表达到再创作的过程也正是心理剧的编剧过程，可以全方位地充分调动学生，激活思维。

3.学生发展为本

授课教师始终认真聆听学生表达，尊重学生情感，给学生提供交流分享的平台，通过教师的引导和讲解又让学生发现了自身的力量。最终，学生带着这些力量实施了“影子改造”计划，在轻松温暖的氛围里获得了成长体验。

（点评嘉宾：马美珍，上海市金山区教育学院心理健康教研员）

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