有关如何预防近视眼说明文

如何预防近视眼说明文

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人们常用眼睛来比喻某事物的重要性，有一双健康的眼睛，无论读书、学习、工作、生活都会有莫大帮助。

可遗憾的是，许多同学由于从小读书、写字姿势不正确，没有注意用眼卫生，因而使一双明亮的眼睛变得了，只好戴上眼镜。众所周知，戴上眼镜既不舒服又不方便，给人平添了许多烦恼。为了让我们能有一双健康的眼睛，必须预防近视的发生。

那么应该怎样预防呢 ?

首先，要掌握正确的写字姿势。这就是“三个一”，即头离桌面一尺，身离桌子一拳，手离笔尖一寸。有的人认为趴着写字很舒服，但是由于这样使眼睛离桌面距离小了， 从而很容易造成近视， 甚至造成斜视。平常写字时，大家应该时时注意这“三个一”，视力自然会好起来。

其次，要掌握正确的读书姿势。一、视线要与书相平 ; 二、不要躺着看书，视线与书相平必须在不进入“禁区”的情况下。长期躺着看书，就会越看越近，日久天长视网膜受到损害，为了看清事物，你只好求助于眼镜了。

第三，要注意读书、写字的环境。既不要在光线弱的地方，也不要在光线强的地方。在光线强的地方，光线照在书面上，反射到眼

睛上，刺激了瞳孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会被损害 ; 在光线弱的地方，为了使自己能看清书上的字，你不得不瞪大眼睛，贴在书上看，时间久了，眼球的晶状体和视网膜距离过长或晶状体折光力过强，使进入眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面，也会使眼睛近视。

当然，平时坚持认真地做眼保健操，也会对预防近视起到重要作用。

朋友，祝你能有一双明亮健康的眼睛 !

眼睛是一架照相机，每天，它都能摄下五彩纷呈的生活画片 ; 眼睛是心灵的窗口， 无数真知灼见都从眼神里流露出来。

　每个人都希望有一双洞察入微的眼睛， 但并不是每个人都能懂得科学地保护自己的眼睛。只有那些与眼镜结下不解之缘的人才真正懂得， 有一双洞察入微的眼睛是多么幸福，乃至迫不及待地呼吁：同学们，保护好自己的心灵之窗吧。

　如果有朝一日你加入到近视眼大军里， 那将会给你带来终身的烦恼与痛苦。

　于是，“怎样预防近视” 的疑问就应运而生了。

要预防眼睛近视，首先最好了解一下眼的构造和近视眼的形成。把凸透镜成像和人眼的晶状体成像相比是很类似的。

　晶状体上附有肌肉，当人看远处的物体时，肌肉放松，晶状体凸度变小，远处物体就能在视网膜上成像 ; 看近处的物体时，肌肉就收缩，晶状体凸度变大。如果人长时间用眼不休息， 眼睛离书本又太近， 那么晶状体总处在收缩状态，就像一个超负荷的人，长时间弓腰工作，久而久之，脊背也就难以恢复原状一样，近视眼也是这样形成的。

怎样预防近视 ?要学会科学用眼， 看书写字姿势要端正， 眼与书本的距离要保持一市尺左右， 连续看书最好不要超过一小时， 隔一段时间向远处眺望一下或者看一看绿色的植物。

　科学研究表明， 绿色属中性色调，既不使人感到灰暗压抑， 也不刺眼，是眼睛最好的调节剂。

至于躺在床上看书或是在强光下看书，坐在颠簸的车上看书或

是在强光下眯着眼看书， 在昏暗的光线下睁大眼盯着书， 那无疑是把

眼睛往近视的绝路上逼。

　有的同学特别勤奋好学， 抓紧一分一秒的时

间看书学习，不注意科学地调节眼睛，殊不知如果没有好的视力，或

许他追求的目标会因此而变为空中楼阁， 成纸上画饼，以致会给自己

带来终身的遗憾。

怎样预防近视 ?要学会保护自己的眼睛。眼睛生病要及时治疗，切不可“轻伤不下火线”。如果带着病眼看书学习，对于眼睛无异于雪上加霜。此外，要学会做眼保健操，使它享受到舒筋活络的欢愉。

预防近视要长期坚持，切不可三天打鱼两天晒网。

人看东西，无论是看远、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉来调节的。许多同学在看书、写字的时候距离书本很近，而且一看就是很长的时间，弄得眼睛很疲劳 ; 也有很多同学喜欢一面走路一面看书，躺在床上看书或在光线不足的地方看书， 这样天长地久以后， 管眼睛的肌肉疲劳了， 眼球里面的晶壮体也变形了， 这些同学也就变成近视眼患者。患了近视眼的同学，需要及时配戴近视眼镜矫正视力，当然还得比常人更需要注意用眼卫生，不要使近视加深。

同时，没有患近视的朋友，要养成用眼习惯：一、要端正读写姿势，要保持读书、写字的姿势端正，必须遵守三点要求：眼与书本一尺远 ; 胸与桌子距一拳 ; 笔尖与手指一寸远。二、用眼不要持久，持续读书写字 1 小时左右要休息片刻。三、看电视用眼要卫生。明白长时间看电视会损害视力，会导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近视。

其实，补钙也可以防近视。众所周知，维生素 A缺乏时对儿童视力有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。

如果儿童膳食中缺钙就会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼外肌

处于高度紧张状态，再加上少年儿童做作业时间长， 不注意用眼卫生，共同造成眼球调节的时间增加，增加了眼外肌对眼球的压力。

正常情况下，少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚韧并具有弹性， 一般可抵御这种压力而不致于造成近视。但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的长期机械压力作用下， 其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸， 是眼球壁有球变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就因此而拉长了， 使图象不能在视网膜上成像， 从而导致近视的发生。

　因此对正处于生长发育期的少年、儿童来说，补钙不仅有助于身体发育，还能预防近视，真是一举两得的好事。

朋友们，让我们保护好我们的眼睛，用我们明亮的眼睛开创美好的未来，用我们雪亮的眼睛看透世界每一个角落 !

我从小喜欢看书，没有注意用眼的卫生，对父母的“唠叨”总是不以为然。结果小学 3 年级就戴上了眼镜，从 100 多度到现在的

度， 我日常生活和学 来 多不便。

　在，我的眼睛 而有痛累感，真后悔啊 !

三、四年 的 候，我看 近乎 狂，吃 、走路捧着 ，上 所、洗澡不忘 上 ， 琴、做功 也在一 看 ，被 里看 更是家常便 那 我想： 人若不用吃 、不用休息那 有多好啊 !

就能 省更多的 看 了。由于吃 不正常，睡眠不足，缺少 外活 ，引起胃口不好、精神不足，体 下降， 力也 然降低。

随着近 我的困 增多，我羡慕着那些有着一双明亮有神的眼睛的同学，那 ，我才懂得要珍惜、 眼睛的重要，懂得合理安排用眼的 ：下午放学回家后，我先写会儿作 ，然后吃 ，再写会儿作 ，休息 唱唱歌 花，或走出阳台 上眼睛养神，静静地听着音 ，感受着微 的耳 再回到 房 学 。晚睡前， 琴，放 松心情、 解眼睛 力。我 得不能等到眼睛疲倦

才休息，否 以恢复，造成 性循 。每天 持眨眼 1~2 分 ， 眼球也运 运 。

我很珍惜 做眼保健操的 刻，不随意与 人 。随着悠 音 响起，我慢慢 上眼睛，深深呼吸着，放松，保持着 种宁静而愉快的心境。前两天，我在网上看到了一种治 近 眼的信息：就是在夜晚睡 前，微 眼， 想全身肌肉放松。

　 ，眼睛会不自 地微 开。再 慢地放松、 眼，如此反复几次 很容易入睡。早上，醒来 忙 开眼睛，先 想几次，才慢慢地 开眼起床。

　 保健眼会比 舒服，减少了痛、 、累的感 。近来，我注意用眼

生，不再挑食，加 。

　在身体壮 多了，睡眠 量有好 ，眼睛累、痛的 象也逐 在减少。

眼睛一旦近 ， 将会 你平添 多 。

　同学 ，“前事不忘，后事之 ”千万不能掉 心啊 ! 愿我的 身 能 大家 来深刻的教 。“身体 肤，受之父母”我 要珍惜它， 它。健康的身心是做人做事的最基本条件。

　 害自己，也 父母 我 心

衷心祝愿：明亮的眼睛伴随你 一生 ! “眼睛”是心灵的窗 。保 眼睛要从小做起。我 眼睛 非

常 嫩，未 育完善，只要稍不注意，就容易生病。那 * 保 好自己的眼睛呢 ?我想提醒同学 做到以下几点：

首先要正确使用眼睛， 防近 。不良的用眼 ，都可能引

起眼睛疲 ， 致近 。如看 写字姿 不好、 距离太近、 太 、

光 不好等。要 防近 ， 就 做到科学用眼， 写字姿 要端

正，眼睛与 本的距离 保持 33 厘米 ; 看 写字 1 小 左右要休

息一会儿，或向 眺望片刻。

　不要在光 不足或直射阳光下看 写

字; 不要躺在床 L 或在走路、乘 看 。

其次，在学 程中，要注意 逸 合。

　持每天做好两次眼保健操， 要多参加体育 ，如打 球，可以 眼部的血液循 。每天要有足 的睡眠 ，至少 9-10 小 。看 的 也不要 ，眼睛与 机的距离 在 2 米以上。

最后， 做到 生， 清 ，勤洗手，不用手揉眼 ; 毛巾、 盆、手帕等用具要和大人分开 ; 游泳后滴眼 水。加 防 染性眼病，如果一旦得了 染性眼病，要及 治 。

同学 ， 了 你的眼睛更加健康、明亮 ! 希望你从 在做起，从小做起，保 好自己的眼睛吧 !

眼睛是一个可以感知光 的器官。也是人体中最重要的器官之一，如果保 不好， 眼睛害了病、受了 ，就会妨碍 力甚至失明，也会影响工作和学 。

的同学 ， 得仰望天空， 看大雁 的喜悦 ? 得眺望青山 水有多舒服 ? 有 朋好友甜蜜的微笑然而当 美好的瞬 突然在 里 得模糊， 当我 需要眯起眼睛， 凑近 袋才能看清 一切 ，才会想起自己曾 也有一双多么健康、 漂亮的双眼。

上帝 了你一双眼睛。

　它是 人 最珍惜的 西 . 但有的人却一点都不珍惜它，甚至浪 它。怎 保 眼睛眼睛，我 于 到你的重要性了。一开始，我不知道怎 你， 是 常 害你。自从我和朋友做了失去双眼的游 。

　体会盲人的感 。

　我才意 到失去眼睛，将是多么可怕的事情。看不 花 柳 ，看不 燕舞，看不 天白云我真的不能没有你啊， 我自 你安 玻璃 你有好 ，可是我 了，那并没有什么好 ，只是 你增加 担。

眼睛是心灵的窗 ，我一定要保 好我 的眼睛。最近，我 我 班的“小眼 ”越来越多了。

　明同学 的 力存在很大的 ，那些“小眼 ” 件事无 于衷。而我 件事有极大的看

法。眼睛是心灵的窗户，保护眼睛就是保护自己。如果失去了一双眼睛，也就失去了光明。眼睛是多么重要啊 ! 据我分析，这些近视眼都跟用眼习惯不好，写字姿势不正确，不做眼保健操等因素有关。

现在学校组织我们每天做两次眼保健操， 以保护同学们的眼睛，但就是这宝贵的 10 分钟，也被很多同学浪费了。

　有的同学不认真做 ;

有的同学虽然在做，但是手法不到位，马虎了事，根本起不了作用 ; 更有些同学对做眼保健操采取旁观的态度， 所以眼睛没有得到很好的保护，导致近视眼。想保护眼睛要做到，一玩电脑不超半个小时。二看电视要理屏幕二米以上， 不可以躺着看电视， 看电视的时间不可以连续看超过 5 小时。三不可以在阴暗等不明亮的地方看书。

其实，补钙也可以防近视。众所周知，维生素 A缺乏时对儿童视力有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。

朋友们，让我们保护好我们的眼睛，用我们明亮的眼睛开创美好的未来，用我们雪亮的眼睛看透世界每一个角落 !

眼睛是五官之首，这说明眼睛对我们很重要。可是，眼疾却让许许多多的人痛苦不堪，看了以下的报道，让我不寒而栗。

据调查，我国现有盲人 500 多万人，近视患者已超过三亿人，低视力近千万人。尤其是儿童及青少年中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视发病率为 22.78%，初中生为 55.22%，高中生为 70.34%。令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达 30 多万人。

看了这报道，我的心情很沉很沉。

　为什么近视的学生越来越多 ? 学生的眼睛到底是怎么近视的呢 ?据我观察，我们同学中的近视眼大多都是因为平时不注意保护眼睛而导致的。如，看电视距离太近、时间长 ; 写作业姿势不正确 ; 喜欢在强烈的阳光下看书， 或躲在阴暗的房间里看书 ; 长时间上网 ; 不认真做眼保健操等。

　我的表哥就是一个例子。哥哥的眼睛原本很漂亮，大大的，两个眼眸似两个黑葡萄，加上学习

成绩好，人见人夸：看眼睛就知道是个聪明的孩子、 可从六年级开始，他就迷上了电脑游戏。

一有空就坐在书房打电脑游戏，有时一坐就是几个小时。姑妈在拿他没辙了，只好把宽带取消了。可哥哥陷得太深了，千方百计剩下零用钱，甚至“拿”妈妈包里的钱去网吧。

　姑妈为了杜绝他去网吧，又把宽带给装上了。哥哥更是肆无忌惮的玩。双休日或者假期里，遇上姑父姑妈不在家的日子，便整天整夜的玩。结果呢，成绩一落千丈就不用说了，更可怕的是鼻梁上架上了深度眼镜。

　原来他很喜欢打篮球，可带着眼镜不方便， 也只好放弃了。哥哥现在读高二， 也懂事了，他对自己的无知追悔莫及。

　每当他看见我坐在电脑前时， 时常会用自己的经历教育我。

向我表哥这样因不懂事又不听别人劝告而付出惨痛代价的不胜枚举。就说咱们班的李欣悦同学吧，眼睛大大的，眼皮双双的，戴上眼镜真是太可惜了。李欣悦的外号叫“书虫”。她的这个外号是怎么来的呢 ?是因为她非常喜欢看书。课余，不管什么时间、什么地点，什么环境，都可看到她抬着书如饥似渴地看。她去同学家玩，一进门

就直奔书房。不管你怎么闹她都能闹中取静津金有味地看自己的书。连上厕所也要带上一本书。

　李欣悦喜欢看书这无可非议， 我们还应该学习她呢 ! 糟糕的是，她不仅用眼时间长，还不注意看书姿势。她看书时要么趴在书桌上，要么躺着，要么趴在沙发上或床上。结果呢，才五年级，眼镜便五百多度。

就像我表哥和李欣悦一样，许多近视眼的形成以及眼疾都是因为平时不注意正确用眼，不注意用眼卫生造成的。据医生说：近视和近视引起的眼疾不同程度地使眼睛出现干涩、发痒、疼痛、肿胀、流泪、畏光、视物模糊等症状，严重的还会引起恶心、呕吐、失明等。

同学们，竟然我们知道了碍眼护眼如此重要， 那我们从现在起就树立科学爱眼护眼的思想， 改正平时不良的用眼习惯和卫生习惯， 认真做眼保健操，让我们健康成长。

内容仅供参考

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