护眼的手抄报
篇一：护眼手抄报图片
龚家铺小学爱护眼睛预防近视手抄报图片
篇二：爱眼护眼手抄报
预防近视小报
怎样预防近视眼？
适当的阅读距离：30厘米或以上。 定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。 不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离： 电视屏幕的尺寸6倍或以上。
保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
保护眼睛的方法
1、 光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、 反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、 多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
对眼睛有益的食物有哪些呢
蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
维生素C：维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
钙：食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
爱护眼睛儿歌
小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛， 手绢毛巾要专用，还要经常保干净， 保护眼睛不得病，危险物品不乱用， 眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛， 大人处理才可行。
篇三：爱眼护眼word03272A3健康清洁教育电子小报,爱耳爱眼手抄报模板,健康生活爱护牙齿简报预防传染病疾病板报
一、用眼时间过长
多数青少年阅读书籍或者写字做作业，看电视等连续
班级姓名
3-4小时都不休息，甚至坚持到深夜才睡觉休息。这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时 间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到 模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50 分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。
二、在行车上或走路时看
有的青少年为了充分利用时间，就会边走路边看书或在行走的车厢里看书， 这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定， 加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。 三、用眼距离过近
据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青 少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体， 但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈 折性(调节性)近视，所谓的假性近视。
如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏
作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青
少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值 就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。 四、照明光线过强或过弱
如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不 适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清 字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的 调节过度或痉挛而形成近视。
1、做眼保健操，可别小看它，一天做一次，比如晚上睡觉前，就会觉得眼睛很舒服的。 2、将电脑屏幕放于你视线的平下方，如果电脑屏幕太高，容易形成干眼症。 3、可吃一些维生素A或螺旋藻，是防止电脑辐射的。 4、平时吃饭的时候，要多吃动物肝脏、胡萝卜、干果等。
5、每工作一个小时就休息十分钟，现在天气慢慢入夏，绿色会比较多，多看一些绿色，对眼睛很有好处。一定要注意，不能长时间坐在那里盯着电脑，一定要抽出时间休息一下。
当前社会，患近视眼的人数越来越来，尤其是青少年的眼睛正处于快速发育阶段, 眼内各器官都很稚嫩, 在慢长的学习生涯中如果不养成良好的用眼卫生习惯、即时有效消除视力疲劳, 近视就会很容易发生。那么该如何预防近视呢？
这是由于中小学生的眼睛正处于发育阶段的特点决定的。不少家长认为只要父母眼睛好，孩子的眼睛看起来没有畸形，就不会有问题。这其实大错特错。许多眼部病变一般是肉眼看不出来的，如果不能及时发现，往往错过治疗的最佳时期，遗憾终生。学生时期学业相对较重，眼睛又处于发育阶段，很容易出现近视，学校和家长如果能够每隔二个月检查一次视力，及时发现视力的变化，提醒小朋友注意养成良好的用眼习惯，对于还处于假性近视阶段的眼睛及时进行治疗，对于预防近视的发生和减慢近视的发展是十分 必要的。如果不定期检查视力和
一、注意用眼卫生，不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米;看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
二、科学用眼，读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看;不要躺着或趴着看;劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
三、加强运动，学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
四、补充营养，少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
以上，就是一些关于青少年们该如何预防近视眼的几点建议。青少年是祖国未来的希望，望广大青少年们重视起来。。祝愿你们早日脱离近视的困扰。
小小眼睛很重要，人人都要保护好。 多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。 背直头高要做到，一拳一尺要牢记。 走路乘车不看书，躺在床上别看书。 暗的地方要开灯，阳光底下不看书。 用眼时间要控制，要让眼睛休息好。 保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。 人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
定期验光，就无法发现这个问题。 一年两个假期，是检查眼睛的好 机会，不会影响日常的学习，家 长们可以在一放假就带孩子进行 眼部健康检查，采取早发现早治 疗的原则。
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