篮球特长生自荐书x
篮球特长生培养训练内容
一、 基础训练 （一）、原地练习
单手持球旋转 要求：两脚开立，单手持球于头顶，手指手腕活动，将球旋转起来，左右手交换练习。
双手持球双足跳 要求：两脚开立，重心下降，屈膝，分别向前后、左右、侧面双足跳跃。
要求 :上步快，一定要将球保护在身体侧面。
双手持球原地转身 要求：屈膝、降重心，两脚分开，已任意一只脚为中心脚，向后转身。
三环绕球练习
胯下换手抓球
胯下前后抓反弹球
胯下绕“ 8 ”字练习，分内和外
抛接球（可击掌） （二）、行进间球性基础练习
慢跑运球
慢跑拨球练习
3 慢跑左右抛接球
单手左右向下抠球
前踢腿绕球
胯下内外绕“ 8 ”字练习
左右交叉步绕球练习
胯下“ 8”字拨地滚球
接高抛反弹球
双人换位抛接球
二、无球活动练习 （一）
1. 基本站立姿势，变速跑
2.8 字放松跑
变向跑
后退跑
侧身跑
侧身跑接变向跑
曲线侧身变速跑
多人曲线追逐跑 （二）、
起动练习（注意后脚往后撤一步，蹬地向前快速跑）
2. 向前一步急停（两脚平行）
向前两步急停（跨步）
侧向一步急停后转身变向跑
侧向一步急停顺步变向跑
侧向一步急停交叉步变向跑
左右单足跳（摸球或其他物体）
上步双足跳（可摸球或其他物体）
交叉步双足跳
10 向前侧向跳
向后侧向跳
滑步（防守步）篇二：艺术特长生自荐书
艺术特长生自荐书
艺术特长生自荐书（一） 敬爱的老师、亲爱的同学： 大家好！
祝老师们天天开心，事事顺心！祝同学们保持爱心，特有信心，天天可以吃点心！ 我 叫李时进， 来自特长班 192 班。今天我竞选的职位是 “春雷广播站” 的播音员。
我品学兼优， 被评为“四好少年”“三好学生”“文明礼仪之星” 。我参加过大大小小各种播音表扬类的比赛， 获得了全国校园才艺比赛小主持金奖， “未来之星”全国优秀特长生比赛小学生组表演金奖， “阳光天使”少年相声比赛银奖，在我校的首届读书节讲 > 故事比赛中我也是一等奖。我 爱好广泛，能吹笛子，会跳街舞，酷爱看书，有满脑子的稀奇点子。今天我来竞选播音员， 就是想让更多的人记住我的声音认识我，能献出我满脑子的稀奇点子！
请各位老师，同学们支持我，投我一票！
艺术特长生自荐书（二）
尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们： 大家好！我很荣幸能参加这次学生会的竞选，我竞选的职务是“文艺委员” 。我叫 xxx ，
进 xxx 大学以来，我在班上担任过文艺委员，并且一直在学生会工作。学生会是 xxx ，使我 对学生会有一个较全面的认识， 也使自己的工作能力有了较大的提高。
在这大半年的工作 中，也曾遇到过许多挫折，也曾失落过、消极过。但那都已成为过去，这些经历反而成为我 以后工作的宝贵经验。它使我明白行动前的决策是多么的重要，否则就会事倍功半。我在学 生会的日子，让我学会了很多东西，因此我的工作态度和工作能力曾多次得到师生的好评。
这些经历使我有坚定的信心和足够的能力参加这次竞选。
如若承蒙各位的信任和支持，我有幸当选为文艺部长助手，我将感激万分，并将此化为 不尽的动力， 在工作中尽职尽责， 大胆务实， 勇于创新， 决不会盲目从事， 要有计划的工作。
俗话说：“没有最好，只有更好。我相信在领导的信任，上届干部的帮助，同学们的支持 和自我创新下会使文艺部的工作更上一层楼。
这是我今日的承诺，行动能证明一切。如若当选，定会用实际行动证明自己的能力，实 现今日的诺言。在此也诚心希望在坐各位对我今后的工作进行监督。
最后衷心希望各位投我一票，支持我、鼓励我。记住，我是 xxx 号，我的演讲完毕，谢 谢大家！
艺术特长生自荐书（三）
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
我是五（ 1）班的徐子涵，今天，有机会参加学校大队体育委员的竞选，十分高兴！我要 感谢老师和同学们的信任，给我这样一次竞选的机会。
转眼间，我已在高港实验小学度过了四年快乐的时光，也形成了活泼开朗，热心助人的 良好品格。我非常喜欢体育，跳绳、篮球、乒乓球、羽毛球等许多运动都是我的强项，每年 我都参加校运动会，三年级时在男子组 400 米比赛中获第一名，在男子组跳高比赛中获第二 名；四年级时在男子组 200 米比赛中获第三名， 在男子组跳高比赛中获第一名。
我还是校 “花 样跳绳队” 的主力呢。
这不仅为班集体争得了荣誉， 而且也充分证明了我在体育方面的实力。
如果我被选上学校大队体育委员，我将发挥好自己的特长，用“热心”为同学服务，用 “真诚”做老师的得力助手，用“创新”开展工作！努力为学校和班级争光，做一个称职的 大队体育委员。
我知道，此次竞选，不会一帆风顺，因为在座的参赛选手都很优秀，无论结果怎样，我 都会做到：面对得失——消极不如积极；面对理想——有追求才有希望；面对竞选——经历 比结果更重要！虽然我不是最优秀的，但是我相信经过我的努力，我一定会是最出色的！请 同学们投我一票吧！
五（ 1）班
徐子涵篇三：篮球特长生考试标准 篮球专项测试方法与评分标准
一、助跑摸高（ 20%）
1. 测试方法：考生任意选助跑路线与起跳，摸最高点计其成绩，每人做两次，记其中一 次最佳成绩。
二、五点投篮（ 15%）
1. 测试方法：以篮球中心投影点为中心。男 5.6 米，女 5.3 米的距离，五 点投篮。考生按 1--2--3--4--5 的顺序投篮，每点投篮 4 次，然后移动到
下一点。共投 20 次，计投中的次数。考生不用抢篮板球，由工作人员 抢篮板球放回篮中。每人做一次，投篮方式不限，但必须在一分半钟内 完成。
方法如图：
三、综合运球（ 15%）
1. 测试方法： 测试在 28 × 15 米的篮球场进行， a 点位于中线上， 也是测试起点和终点， b、d两点位于各距边线 3米与弧顶齐平处，C点在中圈中心。e、g两点在罚球区第一分位线 上， f 点位于弧顶中点。考生从 a 点开始做运球上篮，同时计时开始，球中篮后，立即抢篮 板球，运球依次在 b 标志杆前做后转身变相换左手运球，到 C 标志杆前做跨下变相换右手运 球，过 C 标杆后立即用体前变相运球换成左手运球，到 d 点前做后转身变相换右手运球，接 着右手运球按逆时针方向绕过 e 标志杆，至 C 标志杆前做背后变相换成左手运球，接着右手 运球按逆时针方向绕过 e 标志杆，至 C 标志杆前做背后变相换成左手运球，到 f 标志杆前做 体前变相换右手运球并按逆时针方向绕过 g 标志杆，最后运球冲过位于中线上 a 点，此时计 时停止。如图： （图中实线为运球线路）
要求：①运球过杆时必须在距离杆前 1米× 0.20米
方框处完成，并有一脚踏方框。否则判为遗漏动作，
每遗漏一次加一秒。
持球跑、两次运球、碰倒标志物等判为违例，每次
违例加 0.5 秒。
绕过 g 标志杆后，必须按正常的快速运球冲过中线， 不允许用大力将球一下拍出中线，如有违例，加 0.5 秒。
运球如有中断，必须从中断处重新开始运球，否则成绩无效。
四、 身体形态指标。
20%
20 —10：身材高大， 匀称、 奔跑能力， 弹跳能力突出， 后卫队员奔跑能力强， 灵敏性强。
9 — 5：身高一般，奔跑能力，弹跳素质、灵活性一般。
5 —0：身材比例及各项素质较差。
五、 全场或半场比赛（ 30%）
考察运动员整体配合意识：优 30— 20、良 19—10、一般 9— 0
优 30— 20：个人技术娴熟，运用合理，思路清晰、有团队精神、场上经验丰富、解读比 赛能力强，整体中突出个人。
良 19— 10：个人技术在整体配合中运用一般，缺少整体意识。
一般 9— 0：无位置感，攻守能力弱。
最终成绩换算办法：
、各项满分 100 分，按照考生成绩从高到低排序， 按名次得分分别为 100、99、98,,,, 。
、 各项得分乘以百分比相加，得出最终成绩篇四：篮球特长生测试标准
一、身体形态（ 10 分） 成绩标准见附件
二、身体素质
（一）助跑摸高（ 20 分） 1 、测试方法 助跑单脚起跳摸高， 每人两次， 以摸高的高度计量成绩， 取最佳的一次成绩。
2. 成绩标 准（见附件）
（二）篮球场四线折返跑（ 20 分） 1 、测试方法
如右图，测试者a按1、2、3、4顺序跑完全程。从一侧端线开始，听到信号后出发，至 近侧罚球线急停，转身迅速折回至起跑的端线，急停转身，跑至中线，折回端线，急停转身 跑向另一侧罚球线，折回至原起跑的端线急停转身，跑至另一侧端线，折回冲刺至原起跑的 端线。
、测试要求 每一次折回都必须有一只脚踏线后方能折回，否则，第一次不踏线给予警告，第二次不
踏线则被判为犯规而取消该次测试，成绩记为 60 秒。每个考生必须连跑
两次，每次之间休息 40 秒，两次测试的平均成绩为该项目最后成绩。
、成绩标准（见附件）
三、专项素质 1 、投篮 20 分 （ 1 ）测验方法： 以篮圈投影中心为圆心，以该点至罚球线的距离为半径，划一圆弧。开始时考生在弧线 外作跳投，并开始计时；投篮后自己抢篮板球，再运至弧线外再跳投，连续做一分钟（也可 做定位投）。每人做两次（以小组为单位） ，计其中一次最佳成绩。
（2）要求：必须起跳投篮，否则命中不算；投篮时不得踏线或过线，不得带球跑，违者 投中无效。
2 、全场（或半场）教学比赛 （30 分） （1）测验方法： 根据考生人数进行全场或半场的编队比赛，采用半场人盯人防守，测验其技术和战术的 运作能力。对成绩较好的考生，可再进行一轮比赛，每场比赛时间，以能够全部观察、了解 每个考生的情况而定，评定的内容有：
个人攻击能力： 观察进攻技术运用的合理性和熟练程度。 重点看投篮、 突破和传接球。
防守能力：观察个人防守和协同防守的能力。
战术意识： 观察全场比赛中攻守转换速度、 快攻意识和个人技、 战术应用的能力。
（ 2） 评分标准：
满分为 30 分，按 4 级评分，各级分值详见评分表。
附 件 三 ： 摸 高 与 投 篮 评 分 标 准 篇五：篮球特长生的培养
篮球运动历经百年发展 已成为一种社会文化形态世界篮球竞技运动已经成为一种新的 现代体育产业和为国际交流服务的工具把世界各国人民广泛联系起来，篮球运动传入我国已 百年之久经过几代人的共同努力我国篮球运动得到了大普及大发展和大提高并拥有了广泛深 厚的群众基础在我国三大球中篮球是最早最长时间雄霸于亚洲体坛的集体项目也是最早冲出 亚洲走向世界的项目 [2] 男篮挤进世界八强女篮荣登世界亚军这些成绩的取得都表明我国篮 球运动水平发展的迅猛势头近年来中国篮球运动的市场也表现出红红火火无论是代表中国篮 球最高水平的 cba 还是刚刚起步的 cuba 到处都蕴含着中国篮球运动的希望坚持以市场为导 向以社会文化需要作依托以竞赛体制改革为突破口篮球运动已进入新的发展时期朝着职业化 商业化社会化产业化进程加速发展充满了生机和活力前景广阔然而面对国内职业联赛风起云 涌篮球市场日趋火爆而国字号球队在世界亚洲赛场上的成绩却起伏不定甚至还出现一定程度 的滑坡究其原因训练管理技巧战术等方面固然是影响因素然而当我们冷静面对中国篮球现状 时一个严峻的空白点尖锐地摆在我们面前那就是我国篮球后备力量的严重匮乏历史和现 实敦促我们在社会主义市场经济条件下明确我国篮球竞技后备人材现状解 决篮球后备人才的断档问题解决中国篮球竞技后备人才培养输送梯队建设 等方面所存在的问题是当前亟待研究的重要课题 后备人才的培养是竞技体育发展的战略问题我国三大球中最早冲出亚洲走向世界的篮球 运动目前却面临后备力量严重匮乏的局面，作为竞技人才培养金字塔理论的的基础部分小学 初中阶段既是篮球
运动竞技人才培养的启萌基础阶段也是我国实行九年制义务教育提高中华民族素质的重 要时期，从生理角度看小学初中阶段是人生生长发育的二个突增时期这段时期儿童少年接受 能力强模仿能力强且不容易忘记是学习动作技能的最佳时机，科学证明要想培养高水平篮球 运动员，必须经过儿童时期的基础训练阶段；少年时期的提高阶段和青年时期的成熟阶段才 能争取进入运动技术水平的巅峰。如果能在小学、初中学校较好地开展篮球运动利用篮球运 动的特点对儿童少年进行教育不仅有利于我国篮球后备力量的培养而且有利于儿童少年全面 身体素质的提高。
但纵观当下的学校篮球活动的开展却不尽如人意：
1 、 从学校体育课篮球教学上看存在着教学内容重复教学场地不能满足教学的要求教学 时数少且教学方法陈旧单一等问题教学上只注重对篮球技术的教学而忽视了对学生参与篮球 运动兴趣的培养使教学目标与教学效果不相符造成儿童少年喜爱篮球运动而不喜欢上篮球课 的局面
2 在城镇小学初中课外篮球活动的开展上存在着篮球活动内容与形式少且参加篮球活动 的人数少在活动中缺乏应有的指导不能满足学生对参加篮球活动所带来的快乐的需求更不利 于对学生参加篮球活动兴趣的培养
3 、在城镇小学初中业余篮球专项训练上存在着师资力量薄弱场地器材和训练时间得不 到保证学生学训矛盾比较突出训练经费短缺比赛机会少运动员得不到机会锻炼加上篮球 人才输送渠道不畅通科学化训练水平不高造成开展业余篮球训练的学校少训练水平不高影响 篮球专项后备力量的培养与输送
造成这些现状的因素：
一、学校经费投入因素 从篮球运动存在的社会条件来看，经济水平是影响其生存和发展的重要因素。经济水平 制约着学校篮球运动开展的规模、 水平和实现手段， 资金是学校篮球运动发展的 “血液”。篮 球后备人才的培养是以经济发展水平作为条件和基础的。但是现在大多数学校都存在经费短 缺的问题。经济的投入只够学校维持日常运作，很难有过多过大的力度来关注其它方面的发 展。因此经费不足成为了影响我国学校篮球发展的外部因素之一。
二、社会培养人才价值观因素 随着社会的进步，科技的发展，社会对人才的需求将是高知识化，人才的竞争越来越激 烈，日常生活节奏也越来越快，大多数的人已经认识到健康体魄是工作的前提。因此，好多 家长可以切身体会到体育在生活中的重要性。这也是他们将自己的孩子送到各种篮球俱乐部
和篮球学校参加培训的原因之一，让孩子从小就有一项自己喜欢的运动，将来可以作为一种 爱好，作为终身锻炼身体的一种手段。而我国大部分家庭的传统观念仍然是“万般皆下品， 唯有读书高”。而体育是作为影响文化学习的 “罪魁祸首”被绝大多数的父母拒之门外， 体育
成功的艰辛和高淘汰率，再加上我国现行的教育体制和考试制度，更没有父母愿意将自己的 子女送上体育之路。此外，我国现在的大多数家庭中只有一个孩子，独生子女问题使得家长 们更加视体育为“虎”，更加不敢把孩子的未来完全托付给体育。 有些人参加体育训练、 体育
比赛仅仅是为了拿到一张等级证书，从而作为升入高等学府
的“敲门砖”。这种人才培养的价值观念极大地影响了学生的参训动机， 形成了负面的社
会效应。
三、管理不系统和奖励机制因素
青少年篮球运动员培养的特点是周期长、投入大、见效慢，这些特点决定了青少年篮球 工作必然是艰苦的、无闻的，然而这又是一项关系到中国篮球未来的大事。要想充分调动广 大基层工作者的积极性、发挥他们的主观能动性，把这项关系到中国篮球千秋大业的工作扎 扎实实地作好，学校必须给予政策上的优惠和扶持。但目前大部分学校尚未对学校的篮球发 展建立有效、系统的管理和奖励机制，各项规章制度还很不健全，管理上仍是粗放式的。
针对以上制约因素，学校应该从以下几方面入手：
一、 建立、健全学校篮球特长生培养机制，提高管理水平。
健全的内部机构建设和合理的管理制度的制定，是做好学校各项工作的前提，也是学校 篮球特长生培养工作顺利进行的保证。因此学校应该注意以下方面：
第一，引进高素质经营管理人才，加强管理理论学习，提高管理水平。缺乏高素质的管 理人才是阻碍篮球学校发展的重要因素，学校应该加大管理人才引进力度，同时学校的篮球 负责人和管理人员也应该学习先进的管理理论，借鉴国内一些篮球特长学校的成功经验，提 高学校篮球项目的管理水平，促进学校健康发展。
第二，完善学校的管理机构和规章制度。，仅依靠传统落后的训练观念和管理方法， 无法
保证篮球学校的健康运行和持续发展，篮球学校要结合自身的实际情况，完善篮球学校的管 理机构，制定切实可行的管理制度，例如，岗位责任制、考勤制度、考核制度、学生招生
制度和档案制度及教练员选聘制度等，并严格照章执行，提高学校篮球活动的运转效率 和管理效率，发挥有效的资源优势，使学校篮球特长生的培养走上科学化、规范化、法制化 的运转轨道。
二、 加强思想教育，合理安排学习与训练。
青少年运动员文化学习与运动训练的矛盾还是客观存在的。文化素质是青少年运动员适 应社会必备的条件。随着科学技术的进步和就业压力的增大，现代社会对社会个体文化素质 的要求还在不断提高。对于处在成长期的少年运动员而言，如果只重视运动训练而不关心其 文化学习，将很不利于他们的全面发展。缓解学训矛盾应从以下几个方面入手：第一，要使 学生提高认识、明确目标、把握方向、做好克服困难的准备。让他们明确学好文化课的重要 性，同时还必须刻苦训练，提高运动竞技水平。不能因为学习上的课业负担，便放弃了训练， 或不顾学习只管训练。要两者兼得，这就需要付出比普通学生更多的努力。第二，成立专门 的管理部门，形成合理的管理系统。学习和训练的时间是有限的，只有通过合理的安排和科 学的管理，向时间要效率才能更好的完成学习和训练的任务，才能最大限度地缓解学习和训 练的矛盾。
三、 加强教练员岗位培训，完善教练员知识结构
对教练员进行岗位培训是当前能较快提高学校篮球教练员队伍整体水平的有效手段，应 加大培训的力度，扩大培训面，使教练员岗位培训做到制度化和系统化。