张廷发简历

中央领导人长寿的秘诀 (2014-02-24 10:35:46)

标签： 领导人 长寿 秘密 养生 健康 分类： 2014年第1/2期

健在的长寿

中央领导人都有谁？

张 震（1914- ）湖南平江人。历任中央军委副主席，上将军衔

张劲夫（1914- ）安徽肥东人。历任中顾委常委，国务委员

郑天翔（1914- ）内蒙古凉城人。历任最高人民法院院长

邓力群（1915- ）湖南桂东人。历任中央书记处书记

万 里（1916- ）山东东平人。历任中央政治局委员、中央书记处书记，人大常委会委员长，国务院副总理

刘复之（1917- ）广东梅县人。历任最高人民检察院检察长

宋 平（1917- ）山东莒县人。历任中央政治局常委，国务委员

万国权（1919- ）吉林农安人。历任全国政协副主席

马万祺（1919- ）广东广州人。历任全国政协副主席

王光英（1919- ）北京人。历任全国人大常委会副委员长，全国政协副主席

孙孚凌（1921- ）浙江绍兴人。历任全国政协副主席

钱正英（1923- ）浙江嘉兴人。女，历任全国政协副主席

已去世的长寿中央领导人都有谁？

雷洁琼（女，1905.09-2011.01.09）106岁，历任人大副委员长、政协副主席

吕正操（1904.01.04-2009.10.13）105岁，历任全国政协副主席，开国上将

苏步青（1902-2003）101岁，历任全国政协副主席

巴 金（1904-2005）101岁，历任全国政协副主席

庄希泉（1888-1988）100岁，历任全国政协副主席

肖 克（1908-2008）100岁，历任中顾委常委，政协副主席，开国上将

薄一波（1908-2007）99岁，历任政治局候补委员，国务院副总理，中顾委副主任 阿沛?阿旺晋美（藏族，1910-2009）99岁，历任人大副委员长、政协副主席

孙起孟（1911.03.02-2010.03.02）99岁，历任全国政协副主席

周谷城（1898-1996）98岁，历任全国人大副委员长

黄火青（1901-1999）98岁，历任高检检察长，中顾委常委

钱学森（1911.12.11-2009.10.31）98岁，历任全国政协副主席

钱伟长（1912.10-2010.07.30）98岁，历任全国政协副主席

季 方（1890-1987）97岁，历任全国政协副主席

程思远（1908-2005）97岁，历任人大副委员长，政协副主席

黄 华（1913-2010）97岁，历任国务院副总理，人大副委员长，中顾委副主任

丁光训（1915.09.20—2012.11.22）97岁，历任全国政协副主席

周建人（1888-1984）96岁，历任人大副委员长，政协副主席

陶峙岳（1892-1988）96岁，历任全国政协副主席，开国上将

严济慈（1900-1996）96岁，历任全国人大副委员长

李雪峰（1907-2003）96岁，历任政治局候补委员，书记处书记，人大副委员长

宋任穷（1909-2005）96岁，历任政治局委员，中顾委副主任，政协副主席，开国上将 韩 光（1912-2008）96岁，历任中纪委常务书记

包尔汉（1894-1989）95岁，历任全国政协副主席

许德珩（1895-1990）95岁，历任人大副委员长，政协副主席

楚图南（1899-1994）95岁，历任全国人大副委员长

彭 真（1902-1997）95岁，历任政治局委员，书记处书记，人大副委员长、委员长，政协副主席

刘靖基（1902-1997）95岁，历任全国政协副主席

邓兆祥（1903-1998）95岁，历任全国政协副主席

费孝通（1910-2005）95岁，历任人大副委员长，政协副主席

廖汉生（1911-2006）95岁，历任全国人大副委员长

谷 牧（1914-2009）95岁，历任书记处书记，国务院副总理，政协副主席

彭 冲（1915.03-2010.10.18）95岁，历任政治局委员，书记处书记，人大副委员长，政协副主席

刘华清（1916-2011）95岁，历任中央政治局常委，军委副主席，上将军衔

李德生（1916.05-2011.05.08）95岁，历任中顾委常委，上将军衔

何香凝（女、1878-1972）94岁，历任全国人大副委员长，政协副主 席

朱蕴山（1887-1981）94岁，历任全国人大副委员长，政协副主席

叶圣陶（1894-1988）94岁，历任全国政协副主席

胡子昂（1897-1991）94岁，历任全国政协副主席

屈 武（1898-1992）94岁，历任全国政协副主席

段君毅（1910-2004）94岁，历任中顾委常委

董寅初（1915.09.20-2009.06.23）94岁，历任全国政协副主席

吴阶平（1917.01-2011.03.02）94岁，历任全国人大副委员长

周叔通（1891-1984）93岁，历任全国政协副主席

茅以升（1896-1989）93岁，历任全国政协副主席

聂荣臻（1899-1992）93岁，历任政治局委员，军委副主席，人大副委员长，国务院副总理，中华人民共和国元帅

邓小平（1904-1997）93岁，历任中央总书记，军委主席，中顾委主任，政协主席 赵朴初（1907-2000）93岁，历任全国政协副主席

张爱萍（1910-2003）93岁，历任中顾委常委、国务院副总理，开国上将

洪学智（1913-2006）93岁，历任全国政协副主席，开国上将

杨白冰（1920.09-2013.01.15）93岁，历任政治局委员，军委秘书长，上将军衔

侯镜如（1902-1994）92岁，历任全国政协副主席

江 华（1907-1999）92岁，历任中顾委常委，高法院长

马文瑞（1912-2004）92岁，历任全国政协副主席

张廷发（1918.04.09-2010.03.25）92岁，历任政治局委员，军委常委

周培源（1902-1993）91岁，历任全国政协副主席

朱学范（1905-1996,91）91岁，历任全国人大副委员长

杨尚昆（1907-1998,91）91岁，历任政治局委员，军委副主席，国家主席

王 平（1907-1998,91）91岁，历任中顾委常委，军委常委，开国上将

耿 飚（1909-2000,91）91岁，历任政治局委员，中顾委常委，军委常委，人大副委员长，国务院副总理，国务委员

经叔平（1918.07-2009.09.14）91岁，历任全国政协副主席

陈叔通（1876-1966）90岁，历任全国人大副委员长，政协副主席

董必武（1885-1975,90）90岁，历任政治局常委，国家副主席，人大副委员长，高法院长，政协副主席

朱 德（1886-1976,90）90岁，历任政治局常委，国家副主席，人大委员长

胡愈之（1896-1986,90）90岁，历任全国人大副委员长，政协副主席

董其武（1899-1989,90）90岁，历任全国政协副主席，开国上将

蔡 畅（女、1900-1990,90）90岁，历任全国人大副委员长

陈 云（1905-1995,90）90岁，历任政治局常委，中顾委主任，国务院副总理，人大副委员长

陆定一（1906-1996,90）90岁，历任政治局候补委员，书记处书记，国务院副总理，政协副主席

王首道（1906-1996,90）90岁，历任中顾委常委，政协副主席

王鹤寿（1909-1999,90）90岁，历任中纪委第二书记

姬鹏飞（1910-2000,90）90岁，历任中顾委常委，人大副委员长，国务院副总理 杨成武（1914-2004,90）90岁，历任军委常委，全国政协副主席，开国上将

王 芳（1919-2009.11.04）90岁，历任国务委员

陈慕华（女，1921.06.21- 2011.05.12，90岁），历任政治局候补员，人大副委员长，国务院副总理

从吃开始说中央领导长寿的密诀

在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。近日，原北京医院营养科主任，首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗、从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密。

原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全。恰恰相反，他们吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。

曾煦媛介绍了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。

为领导人制订的食谱

早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；

中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；

晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。

每样菜吃得都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。

什么东西营养好？

李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。 曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

中央领导的零食

两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。曾煦媛介绍说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。 比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。

而其妻子——著名营养专家若木，则坚持“五果为助”的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。

领导餐的烹饪方法

烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次，因为这样做的菜好吃。

不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。

饮食莫忘健脑养心

多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。

由于经常要出席酒会，又不可能一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

只注重饮食远远不够，还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。

曾煦媛说：“一位102岁高龄的将军，他从年轻时便开始打网球，直到88岁时，每周还能坚持打四、五场，每次一、两小时”。(文/童季 )

只留清风在人间——记宋德福同志在福建二三事

陆开锦

2007年09月26日08:57 来源：人民网

资料图：宋德福 中新社发 华小锐 摄

宋德福同志逝世后，党组织对其生平作了高度评价，不仅肯定他“数十年如一日地勤奋工作，殚精竭虑，鞠躬尽瘁”，而且指出他“光明磊落，一身正气，坚持原则，刚正不阿。” “他的清正廉洁，有口皆碑，堪为楷模。”“具有很强的人格

魅力，在群众和干部中具有很高的威信。”下面，记述几件他在福建任省委书记时日常生活中的小事。虽然是小事，但我们从中可以窥见其为官做人的品德与情操。让我们在追思中感受他的人格魅力吧。

稿费与抽烟

2002年8月19日，我和省委办公厅的几位同志收到了宋书记的一封信，打开一看，原来是有关他的稿费处理问题。信中写道：

“送上最近一段时间的稿费1700元，请你们商量着处理，结果不用告诉我，全由你们。

过去，我都分给有关参与草拟和提供素材资料的同志，这样过于麻烦，我还得总想着这件事。这次，请转告《福建通讯》、《福建党建》等省内刊物，不要再给我发稿费，由他们自行处理，或捐给他们，在加班时买夜餐，以补爬格子之苦累。

另，发稿费、拿稿费都是应当的。因我多年如此，请不要给采取另外方式处理稿费的同志增加负担。”

于是，按照他的意思，我们就用这些稿费买了牛奶、饼干、快食面，放在办公厅综合处，以补大家爬格子之苦累了。

那年春节前夕，我们又收到了秘书转来的宋书记的几百元稿费。宋书记如此关爱我们，我们都很感动。因为宋书记会抽烟，我就与综合处的同志商量，用这些稿费买了一条香烟，作为过年的礼物“送”他，还写了一张纸条，让秘书转给他，以表达我们的心意。宋书记把我叫到办公室，说：“我抽了几十年的烟，烟友之间你一支我一支递来递去是常有的，但我从来没有收过别人完整的一包烟。这次，既然是你们的心意，又说是用我的稿费买的，那我就破例一次吧，但只能收一包，其余的你送给办公厅会抽烟的同志”。

一次下乡调研，途中停车休息，宋书记看到省委政研室一位同志递过来的香烟牌子与自己抽的一样，就微笑着问他多少钱买的。那位同志说了一个价格。宋书记听后说，我买的价格可比你的贵啊，你是从什么地方买的？那位同志说，我是从省烟草专卖局的门市部买的，你要买烟，我帮你到那里买，按那里的价格收你的钱，而且不会假。宋书记笑了笑拒绝了。后来，我从宋书记的警卫那里得知，从那以后，他的警卫也就到省烟草专卖局的门市部去买烟了。宋书记知道后，也没说什么。

按现在官场的习惯做法，领导下乡，当地接待部门经常会在房间摆上一两包香烟，但我从来没有看到宋书记把它们打开过。他抽的烟都是用自己钱从市场上买的。

两次破例喝酒

宋书记会抽烟，却不喝酒。但有两次，我看到他例外地喝了酒。

一次是与利用外资有关。宋书记2000年底到福建任职时，由于爆发了厦门远华特大走私案，福建经济社会发展遇到了比较大的困难。那几年，全省利用外资一直徘徊在40亿美元左右，在全国的位次有所下降。利用外资上不来，对福建经济发展影响很大，而且也影响福建的对外形象。其中对全省利用外资举足轻重的泉州和厦门， 2001年利用外资都在8亿美元左右。为了尽快把利用外资工作搞上去，2001年8月，省委、省政府专门召开了全省利用外资工作会议，宋书记在会上作了重要讲话。接着他又到沿海几个市作专题调研。在泉州和厦门两市吃饭时，当地领导要敬他酒，他就对他们说，您们知道我滴酒不沾，但如果你们利用外资上得去，比去年每增长1亿美元，我就喝一杯酒。那年年底统计，由于全省上下共同努力，利用外资比上年增长了3亿多，其中泉州和厦门作出了较大贡献。宋书记兑现了喝酒的承诺，虽然用的是最小的杯子。

记忆中还有一次喝酒是敬张廷发老首长。2003年2月底，80多岁的原空军司令员张廷发回到家乡福建沙县。宋书记在崎岖的山道上驱车4个小时从福州赶到沙县（当时不通高速公路）拜访，恭恭敬敬陪老首长喝了一杯酒。事后我们才知道，宋书记那时身体实际已经有状况了。还不到一个月，他到北京参加全国人大会议，会议一结束，就住进了医院，从此再也没有回到他热爱的工作岗位。

那次，我们和他谈起喝酒的事，他就给我们讲了他在军队的经历：他1965

年入伍，是从海岛雷达站的一名普通的战士成长起来的，1972年后任空军政治部组织部处长、总政组织部副部长，再到1983年后任团中央书记，1993年被授予少将军衔之后，他的关系才正式转入地方。因为是从部队成长起来的，是部队锻炼和培养了他。他说，我这辈子养成了不喝酒的习惯，但对空军的老首长，我肯定是要敬杯酒的。我对军队有着难分难舍的情结，与军人有着深深的情缘。这让我想起了宋书记刚到福建时，专门交代我们，别忘了给他订一份《解放军报》。

他与军队的这种特殊情结，直到生命最后一刻都没有了结。早在1993年离开团中央书记岗位时，他在《我走了，共青团》一文中就写道：“如果有那么一天，我比你们当中有的人先走到了人生的终点，我相信一定会有同志还记得团中央机关有过那么一位老团干，赶着去看一眼。不过，我不要眼泪，不要花圈，不要大的场面，只希望穿上军装，盖上一面团旗，再把一条红领巾系在胸前。”临终前，他又向前来探望的中央领导提出这个要求。按规定，作为一个已经离开军旅生涯多年，经历过团中央书记、人事部部长、福建省委书记等岗位的国家公务员来说，去世的时候是不能穿军装的。作为一名优秀的共产党员，宋德福同志从来不向组织讲任何条件。这是唯一的一次也是最后的一次。对于他这个临终提出的要求，组织上经过反复研究，最后经中央高层领导批准，他终于实现了穿上军装、系上红领巾离开人世的愿望。就这一点，充分体现了他对自己曾经做为一名军人和从事共青团工作的极为深厚的感情。组织上这么理解他，宋书记九泉有知，我想他一定会说一声“理解万岁”，并为此感到深深的欣慰。

西装与补贴